היום קיבלתי עצבים

shadow191

New member
היום קיבלתי עצבים

קמתי לבוקר טוב
עם מצב רוח מצויין
ישר המחשבות שלי התחילו
אולי יש לך מאניה דיפרסיה כי אתמול בערב היית בעצבות.
אמרתי לא לא זה החרדה
לא מאניה ולא סכיזופרניה ולא ביגימאניה
אמרתי מה בא לי לעשות?
יאללה תל אביב עזריאלי
הלכתי לרכבת
ראיתי בני נוער מחכים לרכבת
ואמרתי אם הם יכולים לעלות על רכבת
אין שום סיבה שבעולם שאתה לא.
עולה לרכבת היא מתחילה ליסוע
ניזכר בהישגים שלי
נזכר איך הייתי נוסע בכמה אוטובוסים לצבא.
ונירגע
מגיע לקניון.
מאות אנשים בפנים
נשימות שטוחות מתחילות.
יושב בכסא ונירגע
ממשיך לעשות שופינג.
הכל רגוע.. כיף לי
מי שיש לו מאניה דיפרסיה יכול להוציא בשנייה עשרות אלפי שקלים על קניות.
אני הרשתי לעצמי לבזבז 300 שקל
אחרי שנתיים שלא ביזבזתי ןהיייתי תקוע בבית.
הרגשתי טוב
הרגשתי חי נזכרתי בימים הטובים
שהייתי יוצא ומבלה
כיף לי
 

מריו30

New member
איזה כיף

לשמוע שנהנית.. אולי יש משהו בשנה החדשה כמו שורדה אמרה : )
 

LiaTuSh18

New member
נשמע אדיר!!! כל הכבוד!!!

ואני מציעה לא לאבחן את עצמך. מניחה שאתה בטיפול ואם הייתה לך מחלת נפש כזו או אחרת היית יודע עליה.
תעשה את זה יותר נשמע תענוג!!! לא חייב לבזבז אפילו, כן אפשר להתפנק ולקנות דברים שאתה צריך אבל אפשר סתם ללכת לבית קפה, לשתות קפה ומאפה, אפילו עם מוזיקה או לפטופ...
 

shadow191

New member
אני רעב

אני רעב לחיים שהיו לי
לפני השנתיים הקשות האלה
שהייתי יוצא ומבלה
ועושה שופינג בשישי בצהריים
ושהייתה לי מסגרת
ושהכל היה זורם יותר
 

shadow191

New member
קיבלתי רעב

נזכרתי שכן עבדתי פעם וגם שירתתי בצבא
והייתי פעיל יצאתי ביליתי טסתי
ואתמול בקניון חזרה לי תחושת הרעב
הרעב לעשות דברים
ללכת לבוא
להיות עצמאי
ולהראות לכולם שאני לא מה שחושבים

בטיפול שלי אמרו לי לא לחשוב על מה שאומרים
אבל קשה לי לדעת מה המשפחה הקרובה אליי חושבת עליי

כי אני יודע שני יכול ומסוגל
וכי עשיתי דברים
והייתי עצמאי ונסעתי ובאתי
וביליתי
וחיייתי חיים
מלאים שלמים
כמו כל אדם רגיל שאפשר לראות ברחוב
 
רעב לשינוי

אתה מגדיר כ"רעב"
את הצורך שלך לחוות את הדברים הרגילים שחווית בעבר.
הרעב הזה הוא סוג של מוטיבציה לשינוי,
יחד עם והרצון שלך שיראו שאתה לא מי שחושבים,
שני הדברים האלה יכולים לתמוך ולעודד התקדמות
ושינויים חיוביים.

אני מאמינה שאתה בהחלט יכול
לחזור לחיות חיים רגילים ומספקים.
מה צריך לעשות כדי שזה יקרה?
 

shadow191

New member
תמיד שאני מקבל רעב כזה

המחשבות שעוצרות אותי

אולי יש לך משהו אחר משאיבחנו אותך
ואז אני נמנע מלעשות דברים
כי אולי אני "במאניה"
תמיד שמשעמם לי ואני רוצה לעשות דברים
אני נירתע כי אולי אני בשיגעון או משהו
ובגלל זה אני חושב שאני נתקע בהמון דברים
בגלל סמחשבה הזאת שאני רוצה לעשות דברים
אבל אני חושב שאני במאניה או משהו
אז עדיף לא לעשות
תמיד אני חושב שיש לי משהו אחר מחרדה
למרות שאיבחנו אותי עם הפרעת חרדה
תמיד יש בי פחד שיש בי משהו אחר ולא החרדות
 

LiaTuSh18

New member
אולי כדאי לך לדבר עם חולה במאניה דיפרסיה

ולשמוע ממנו מה עובר עליו.. אני יודעת שזה מפחיד אבל ברגע שתדע מה הם הסימפטומים תדע שאין לך אותם ותדע להבדיל בין שמחה או מוטיבציה לבין מאניה (וההבדל הוא אדיר)
 

shadow191

New member
נשמע אדיר?

אני יודע שזה כלום בשבילי באמת
עשיתי דברים שאדם נורמלי עושה
עובד יוצא מבלה טס לחול
הכל אדם נורמטיבי לחלוטין
שום חרדה לא ניצחה אז

אבל יהיה בסדר אני יודע שאני נצח בסוף
ויחזור לחיים רגילים שאני כל כך מתגעגע אליהם
 

LiaTuSh18

New member
זה לא משנה מה היית מסוגל לעשות פעם

אם תשווה את עצמך כל הזמן למי שהיית פעם אתה לא תוכל להנות מהצעדים הקטנים והמשמעותיים (!!!) שאתה עושה. תיזכר מי היית לפני שהצלחת ללכת לקניון ולעשות שופינג ולהנות קצת. היית במקום מאוד נמוך ואתה מתעלה ומתגבר . תן לעצמך את הקרדיט על המאמצים שלך!
 
השוואה לעבר

חשוב לשים לב להצלחות הקטנות, ואף לחגוג אותן
יחד עם זה לשאוף קדימה, למעלה.
בהשוואה לעבר, אנחנו יכולים לזהות את הכוחות ואת היכולות שלנו,
ולדעת שגם אם הם לא פעילים כרגע - הם קיימים בנו.
להזכר בהצלחות שהיו לנו, לא מתוך תסכול,
מתוך ידיעה שאם בעבר הצלחנו - אנחנו יכולים להצליח שוב.
 

LiaTuSh18

New member
אבל תמיד עולה המחשבה...

אולי אני כבר לא אחזור להיות אותו בן אדם שהייתי כשהצלחתי את כל אותם דברים? אולי השתניתי ולא אחזור לעצמי? אולי משהו "השתבש"? מי מבטיח לי?
 
מחשבות מחזקות/מחלישות

ליאת,
"אולי השתניתי ולא אחזור לעצמי? וכו'..."
אלו הן מחשבות בלבד, הן לא האמת,
תמיד קיים חוסר ודאות
אבל מחשבות אלה ודומיהן עלולות להחליש וגרום להמנעות כי
"אם ממילא לא יצליח לי - למה לנסות ?"
אפשר לעומת זאת
לבחור במחשבות מחזקות יותר,
הן נכונות באותה מידה, גם לגביהן אין ודאות,
אבל הן יכולות להוביל למקום טוב יותר,
להעז יותר, להאמין בעצמך/נו ולפעול,
ואז הסיכוי להצלחה עולה.
 
למעלה