מה שאת צריכה זה...
שלום ימית. זה מצויין שאת רוצה ללמוד יוגה אבל במצב של הריון המתיני קמעה. מה שכן את צריכה זה לעשות שני דברים פשוטים 1. ללמוד לנשום. 2. ללמוד להרפות אז בהתחלה נשימה יוגית בטנית-ובשלב הראשון- נשימה יוגית פשוטה. ומה זה אומר: לנשום דרך האף בלבד ולהתחיל לגלות את הסרעפת זו המחיצה השרירית שחוצצת בין חלל החזה והבטן ולהפעיל אותה נכון. עכשיו, בשלב הראשון את צריכה רק להגיע למצב שבו זמן השאיפה יהיה שווה לזמן הנשיפה (לדוגמה: שתי שניות שאיפה ושתי שניות נשיפה במצב כזה את שואפת אל הבטן ואז הסרעפת יורדת למטה ומאפשרת לריאות להפתח למלוא קיבולן. וכאשר את נושפת כאמור מן הבטן הסרעפת עולה מעלה וסוחטת את הריאות. בשלב השני: לכשתגיעי אליו את שואפת שתי שניות ונושפת שלוש או ארבע שניות. כמובן, עם הזמן תוכלי להגדיל את היחס של הזמן בשאיפה ובנשיפה. והנה הפלא הגדול: ברגע שתתחילי לעשות נשימות ובצרוף עם תנוחת ההרפייה ראשית, הגוף ישתחרר מהמתח הגופני אחר כך תבוא ההרפייה המנטלית ולבסוף גם ההרפייה הרוחנית. ההכרה תרגע. המחשבות לא תתרוצצנה כקופים המנתרים מעץ לעץ. חרדותיך וכאביך יעלמו תוך פרק זמן לא ארוך. כדי ללמוד נשימה יוגית צריך, כמובן, למצוא מורה לעניין במקום מצויין. אני שוב מדגיש! נשימה יוגית בלבד יכולה לפתור, לדעתי, את העניין. מהמצב הזה אפשר להמשיך לעשות בשלב יותר מאוחר יוגה לנשים בהריון עם מורה מוסמך שעובד/ת כל הזמן עם קבוצות בהריון. את מוזמנת לקרוא את הסיפור שלי לשבת ולהפנים את מוסר ההשכל שלו. בהצלחה בברכה ואהבה יוגי בר
