היי חברה'
עשיתי אתמול פעילות גופנית במשך שעתיים (שעה וחצי כדורגל וחצי שעה מכשירים) והיום כואב לי קצת הגוף. האם בגלל שכואב לי הגוף אני לא צריכה לעשות היום פעילות גופנית או שאני יכולה לעשות אבל לא הרבה? ועוד משהו, אני מנסה להתחיל עכשיו לחזור לכושר, כמה פעמים מומלץ בשבוע וכמה זמן כל פעם?
עשיתי אתמול פעילות גופנית במשך שעתיים (שעה וחצי כדורגל וחצי שעה מכשירים) והיום כואב לי קצת הגוף. האם בגלל שכואב לי הגוף אני לא צריכה לעשות היום פעילות גופנית או שאני יכולה לעשות אבל לא הרבה? ועוד משהו, אני מנסה להתחיל עכשיו לחזור לכושר, כמה פעמים מומלץ בשבוע וכמה זמן כל פעם?
מה זה לחזור לכושר? מה את מתכוונת לעשות? מכון כושר, משקלים, יוגה, פילאטיס, אירובי, שחיה, אופניים, הליכון, ספינינג, זה תלוי. אם את מתחילה מ-0 אז להגיע ל 3-4 אימונים לאחר 3 שבועות שכל אחד מהם 30-40 דקות זה הדרגה מתונה.