היי ! יש לי שאלה
אני שאלתי לפני כמה זמן לגבי כפיפות בטן לחיזוק השרירים. קיבלתי את העצות בשני פורומים לעשות 20X4. חשבתי שאולי יעזור לי יותר, ולמשך כל השבוע האתמנתי כל יום בבוקר - 20 חזרות , 4 סטים. הבנתי מכתבות באינטרנט שזה מאוד לא בריא ועלול לגרום לבעיות גב, ואכן שאלתי על זה, אבל אף אחד לא ענה לי אז. בכל מקרה, קראתי שצריך להפחית בכמות ל3 פעמים בשבוע בלבד. אין בעיה, אבל השאלה אם זה יגרום לי לחזק את איזור הבטן ולראות תוצאות בעוד חודשיים נגיד? אה ועוד משהו, הגב שלי כואב טיפונת ככה כשאני מתמתח, כי אף פעם לא התאמנתי והגזמתי על ההתחלה שלי. מה אתם אומרים ? לזנוח את האימונים לעוד שבוע או להמשיך רק 3 פעמים בשבוע? זה לא יהווה בעיה לגב ? תודה לעונים : - )
אני שאלתי לפני כמה זמן לגבי כפיפות בטן לחיזוק השרירים. קיבלתי את העצות בשני פורומים לעשות 20X4. חשבתי שאולי יעזור לי יותר, ולמשך כל השבוע האתמנתי כל יום בבוקר - 20 חזרות , 4 סטים. הבנתי מכתבות באינטרנט שזה מאוד לא בריא ועלול לגרום לבעיות גב, ואכן שאלתי על זה, אבל אף אחד לא ענה לי אז. בכל מקרה, קראתי שצריך להפחית בכמות ל3 פעמים בשבוע בלבד. אין בעיה, אבל השאלה אם זה יגרום לי לחזק את איזור הבטן ולראות תוצאות בעוד חודשיים נגיד? אה ועוד משהו, הגב שלי כואב טיפונת ככה כשאני מתמתח, כי אף פעם לא התאמנתי והגזמתי על ההתחלה שלי. מה אתם אומרים ? לזנוח את האימונים לעוד שבוע או להמשיך רק 3 פעמים בשבוע? זה לא יהווה בעיה לגב ? תודה לעונים : - )