אתה משתמש בדפדפן מיושן. יתכן והאתר הנוכחי יוצג באופן שגוי, כמו כן אתרים אחרים ברשת.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
היי לכולכן ושבוע טוב 
- פותח הנושא chuch1
- פורסם בתאריך
אונודי
את מי את רוצה ללמד אונודי? אונודי הוא בד"כ תרגיל שעושים על הקורה. על הקרקע אין לו יותר מידי משמעות. הוא לא דומה לטוויסט. טוויסט זה סוג של סלטה. אונודי זה פליק-פלק עם פניה לגשר רגל-רגל קדימה. צריך לקפוץ לזה ישר דרך פנייה, ולא לקפוץ לאחור ואז לבצע את הפנייה. שלבי לימוד: הילדה צריכה לשלוט היטב בפליק-פלק ובגשר קדימה על הקורה. בד"כ מלמדים כשהילדה כבר יודעת גם בורג וסלטות בקורה, אבל זה פחות קריטי. הכנה כללית: הילדה עומדת עם הגב למזרן גבינה, קופצת אחורה תוך כדי פניה לשכיבה על הבטן (כדי לשים את המזרן לרוחב כדי שהילדה לא תקבל מכה בפנים); כנ"ל מעמידה עם הגב למזרן קפיצה אחורה לגלגול לפנים. לאחר מכן המתעמלת צריכה לעשות פליק-פלק ולעצור בעמידת ידיים. ניתן לרדת רגיל או בגשר קדימה. אם היא מתקשה להישאר יציב בעמידת ידיים, אפשר לתת לה לעשות ממקום נמוך לגבוה, במקרה זה זה יותר קל. לאחר מכן היא עושה פליק-פלק לעצור בעמידת ידיים, חצי סיבוב בעמידת ידיים בהליכה על הידיים (לאותו כיוון שאליו היא רוצה לעשות את הפנייה עם הגוף לאחר מכן), כלומר הזזת יד כמו פירואט על המקבילים, וירידה לגשר קדימה רגל רגל. במידת האפשר, נותנים תדרוך ידני לסיבוב בפליק-פלק. המתעמלת קופצת עם פניה ל"שכיבה" על הבטן על הידיים של המאמנת, והמאמנת מניחה אותה על הבטן או לעמידת ידיים על הקרקע. עדיף לתרגל בהתחלה ללא קפצית. כך יש יותר שליטה בפנייה שבאוויר, התזמון הנלמד הוא נכון, ובמקרה של טעות התוצאה עם קפצית חמורה יותר. במידת האפשר, מתחילים אונודי עם שמירה על הקרקע ללא קפצית. אפשר על מזרן גבינה, להשתדל שיהיה כמה שיותר קשה. המאמנת עומדת בצד שאליו המתעמלת מסתובבת ומניחה את היד שלה על כל הגב של המתעמלת. המתעמלת אמורה להסתובב למאמנת על היד ואז המאמנת תופסת אותה באגן משלימה את הסיבוב ומייצבת את העמידת ידיים. אחרי שזה מצליח, או אם המתעמלת כבדה מידי והמאמנת חלשה ואי אפשר, עוברים לקפצית או לטרמפולינה. חשוב לרפד היטב את המזרן שאליו קופצים. אם יש טרמפולינה לבור אז עדיף.
את מי את רוצה ללמד אונודי? אונודי הוא בד"כ תרגיל שעושים על הקורה. על הקרקע אין לו יותר מידי משמעות. הוא לא דומה לטוויסט. טוויסט זה סוג של סלטה. אונודי זה פליק-פלק עם פניה לגשר רגל-רגל קדימה. צריך לקפוץ לזה ישר דרך פנייה, ולא לקפוץ לאחור ואז לבצע את הפנייה. שלבי לימוד: הילדה צריכה לשלוט היטב בפליק-פלק ובגשר קדימה על הקורה. בד"כ מלמדים כשהילדה כבר יודעת גם בורג וסלטות בקורה, אבל זה פחות קריטי. הכנה כללית: הילדה עומדת עם הגב למזרן גבינה, קופצת אחורה תוך כדי פניה לשכיבה על הבטן (כדי לשים את המזרן לרוחב כדי שהילדה לא תקבל מכה בפנים); כנ"ל מעמידה עם הגב למזרן קפיצה אחורה לגלגול לפנים. לאחר מכן המתעמלת צריכה לעשות פליק-פלק ולעצור בעמידת ידיים. ניתן לרדת רגיל או בגשר קדימה. אם היא מתקשה להישאר יציב בעמידת ידיים, אפשר לתת לה לעשות ממקום נמוך לגבוה, במקרה זה זה יותר קל. לאחר מכן היא עושה פליק-פלק לעצור בעמידת ידיים, חצי סיבוב בעמידת ידיים בהליכה על הידיים (לאותו כיוון שאליו היא רוצה לעשות את הפנייה עם הגוף לאחר מכן), כלומר הזזת יד כמו פירואט על המקבילים, וירידה לגשר קדימה רגל רגל. במידת האפשר, נותנים תדרוך ידני לסיבוב בפליק-פלק. המתעמלת קופצת עם פניה ל"שכיבה" על הבטן על הידיים של המאמנת, והמאמנת מניחה אותה על הבטן או לעמידת ידיים על הקרקע. עדיף לתרגל בהתחלה ללא קפצית. כך יש יותר שליטה בפנייה שבאוויר, התזמון הנלמד הוא נכון, ובמקרה של טעות התוצאה עם קפצית חמורה יותר. במידת האפשר, מתחילים אונודי עם שמירה על הקרקע ללא קפצית. אפשר על מזרן גבינה, להשתדל שיהיה כמה שיותר קשה. המאמנת עומדת בצד שאליו המתעמלת מסתובבת ומניחה את היד שלה על כל הגב של המתעמלת. המתעמלת אמורה להסתובב למאמנת על היד ואז המאמנת תופסת אותה באגן משלימה את הסיבוב ומייצבת את העמידת ידיים. אחרי שזה מצליח, או אם המתעמלת כבדה מידי והמאמנת חלשה ואי אפשר, עוברים לקפצית או לטרמפולינה. חשוב לרפד היטב את המזרן שאליו קופצים. אם יש טרמפולינה לבור אז עדיף.
אז ככה,
נכון שאונודי מיועד לקורה אבל.... לפעמים רוצים גם לחדש לבנות, לעבוד איתם על תרגילים קצת שונים מהרגיל, אונודי/רולפובה וכד' הם תרגילים מאוד מעניינים גם אם המטרה היא לא הקורה.... לדעתי האונודי יפה מאוד גם בהופעות על הקרקע... את יודעת, בהתעמלות רצוי להיות גמישים, תרתי משמע, ואפשר גם "לנצל" אלמנטים של קורה בקרקע...
נכון שאונודי מיועד לקורה אבל.... לפעמים רוצים גם לחדש לבנות, לעבוד איתם על תרגילים קצת שונים מהרגיל, אונודי/רולפובה וכד' הם תרגילים מאוד מעניינים גם אם המטרה היא לא הקורה.... לדעתי האונודי יפה מאוד גם בהופעות על הקרקע... את יודעת, בהתעמלות רצוי להיות גמישים, תרתי משמע, ואפשר גם "לנצל" אלמנטים של קורה בקרקע...
תודה רבה נועה
לנו אין קורה (לצערי) ולכן חשבתי שיהייה יפה להתחיל שרשרת אלמנטים כשהתרגיל הראשון הוא אונודי, (על הפס האולימפי שיש לנו.) לדוגמא: אונודי- ערבית פ"פ סלטה... יכול לעבוד לא? או אונודי+קפיץ ידיים רגל רגל+ערבית+פ"פ+ סלטה. יכול לעבוד לא? נ"ב-לפי מה שאני יודעת- טוויסט זו ערבית ופנייה לסלטה קדימה, או ל"דולפין" בהתחלה... הפואנטה הייתה שהפנייה באונודי דומה לטוויס בכל הקשור לסגנון הפנייה מ"למעלה" ולא דרך הצד...לא?
לנו אין קורה (לצערי) ולכן חשבתי שיהייה יפה להתחיל שרשרת אלמנטים כשהתרגיל הראשון הוא אונודי, (על הפס האולימפי שיש לנו.) לדוגמא: אונודי- ערבית פ"פ סלטה... יכול לעבוד לא? או אונודי+קפיץ ידיים רגל רגל+ערבית+פ"פ+ סלטה. יכול לעבוד לא? נ"ב-לפי מה שאני יודעת- טוויסט זו ערבית ופנייה לסלטה קדימה, או ל"דולפין" בהתחלה... הפואנטה הייתה שהפנייה באונודי דומה לטוויס בכל הקשור לסגנון הפנייה מ"למעלה" ולא דרך הצד...לא?
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.