היי לכולם, שאלה שאשמח לתשובה.
שמי גיא בן 26 גובה 188 ושוקל 75 קילוגרם.
לפניי 11 שנים עשייתי דיאטה שבה הורדתי 45 קילוגרם. אחריי הדיאטה שמרתי על משקל גופי ותמיד נחשבתי לרזה.
בחצי שנה האחרונה החלטתי להכניס לתדירות היומית שלי גם אימוני כושר.
היה לי מדריך כושר צמוד שבהתחלה כן ראיתי תוצאות אבל פשוט התוצאות נשארו אותו דבר.
אחוזי השומן שלי בגוף הם 10% אבל הבעייתיות העיקרית שלי היא בטן תחתונה והעלת מסת שריר.
איני רואה שיפור בניפוח גוף למרות שאני עושה את כל הקריטריונים: דואג לחלבונים, שותה פרוטאין, אוכל מסודר, מתאמן 5-6 פעמים, הומלץ לי להפסיק לאכול מוצרי חלב ואכן הפסקתי( עכשיו אני חוזר בהדרגה לאחר שגם זה לא עזר).
יש למישהו טיפ בנושא?
אשמח לתגובות. מוכן לנסות הכל.
שמי גיא בן 26 גובה 188 ושוקל 75 קילוגרם.
לפניי 11 שנים עשייתי דיאטה שבה הורדתי 45 קילוגרם. אחריי הדיאטה שמרתי על משקל גופי ותמיד נחשבתי לרזה.
בחצי שנה האחרונה החלטתי להכניס לתדירות היומית שלי גם אימוני כושר.
היה לי מדריך כושר צמוד שבהתחלה כן ראיתי תוצאות אבל פשוט התוצאות נשארו אותו דבר.
אחוזי השומן שלי בגוף הם 10% אבל הבעייתיות העיקרית שלי היא בטן תחתונה והעלת מסת שריר.
איני רואה שיפור בניפוח גוף למרות שאני עושה את כל הקריטריונים: דואג לחלבונים, שותה פרוטאין, אוכל מסודר, מתאמן 5-6 פעמים, הומלץ לי להפסיק לאכול מוצרי חלב ואכן הפסקתי( עכשיו אני חוזר בהדרגה לאחר שגם זה לא עזר).
יש למישהו טיפ בנושא?
אשמח לתגובות. מוכן לנסות הכל.