הליכה נהדרת !
חשוב שההליכה תהיה למטרה, כלומר, הליכה מהירה יותר ממה שאת רוצה, שתהיי בדרגת מאמץ של 60-70%, אם בזמן ההליכה את מפעילה גם את הידים, עולה עליות, משנה שטחי הליכה, דשא, חול, אדמה, כביש, לכל משטח היתרונות שלו (גם החסרונות...), אל תפחדי להזיע, תרגישי את שהשרירים מתאמצים, ללכת בין 30-60 דקות לאימון, אפשר עם חברה, להכניס לפחות 3-4 אימונים בשבוע בהתחלה. שילוב של תרגילי גמישות וכוח עם ההליכה יוסיף עוד פן מאוד משמעותי לסך הכל.
