היי

[t w i x i t]

היי

אני לא ממש צריכה דיאטה רצינית. אני בת 19, ותמיד הייתי רזה. אכלתי מה שרציתי בלי לשמור ולא השמנתי. בצבא, התחלתי לאכול המון שטויות וממתקים ומאז עליתי כמה קילוגרמים. אני לא שמנה אבל יש לי בטן קטנה שהייתי שמחה להפטר ממנה. היא תמיד הייתה שטוחה ועכשיו כבר לא. אז דבר ראשון - זה תהליך קל להפטר ממנה ? כמה זמן זה אמור לקחת ? (רק בשביל לדעת... אני לא מתכוונת לעשות דיאטת כאסח). התחלתי לעשות הליכה של 45 דקות, 3 פעמים בשבוע וגם כפיפות בטן. הבטן שלי די מוצקה, יש לי שרירים, אני רק צריכה להוריד את הצמיג שגדל לו עליה חח איך עושים את זה ? מה באופן כללי מומלץ לאכול ומה לא ?

תודה רבה !!

 

[רוני ברוך דיאטנית]

לחיילת

להערכתי במידה ותחזרי לאכול מסודר עם פחות נשנושים +פעילות גופנית תשיגי את המטרה שלך.

 

[Revital118]

זו בדיוק הבעיה שלי

הייתי רזה כל החיים שלי, לא שמרתי - עד שהתחלתי ללמוד במכללה בגיל 20 (נהייתי קצת בטטת ספה ואכלתי כל יום חטיף שוקולד וביסלי במשך כמה חודשיםי בנוסף לארוחות הרגילות כמובן) וזה יצר לי בטן קטנה. אז התחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע ולעשות פילאטיס ועכשיו יש לי שרירי בטן, והאיזור הזה יותר מוצק. עוד לא חזרתי לעצמי אבל זה בגלל התזונה שהיא המרכיב העיקרי בכל הסיפור - אני מנסה לאכול בריא עפ"י מאמרים שקראתי אבל שבוע הבא יש לי סופסוף פגישה עם דיאטנית שתסדר לי תפריט ואז אני גם לא אחרוג ממנו כמו שאני עושה בד"כ.