הי..שאלה:

[Michallllllllll]

הי..שאלה:

איך עושים ריבועים בבטן בלי מכשירים? כפיפות בטן ישרות ואלכסוניות רק,או שיש עוד תרגילים? תודה מראש לכל העונים!!!

 

[S u z u k i R g s x]

שלום לך וברוך הבא

מה שאני עושה זה 3 סטים כל יום של שלושה תרגלים שונים 15 חזרות ולאט לאט יש שיפור זה רק התמדה תתמיד יהיה לך לא תתמיד לא יהיה לך וחשוב לעשות 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון למדתי הרבה פה חחחחח אבלאישית אני ממליץ לך ללכת למכון כושר לעשות תוכנית אימונים ושמה יסבירו לך דרך הטובה ביותר =)

 

[Michallllllllll]

תודה.ומזתומרת כל 48,כאילו יום כן יו

מיים לא? הבנתי שיום כן ויום מנוחה מסתבר שצריך יותר? ואילו עוד תרגילים אם לא אכפת לך לכתוב אפילו רק את השמות שלהם אני מאד אשמח..מיכל.

 

[חן M]

S u z u k i R g s x

מספיק גם תרגיל אחד-שניים 3-6 סטים.... ואין צורך לבצע כל יום אלה 2-3 בשבוע

 

[S u z u k i R g s x]

אני נתנו לי 3 תרגלים במכון

3 סטים חזרות 15 ואני לא כל יום מה פיתאום דובי הסביר לי שצריך לתת מנוחה 48 שעות לבטן וכך אני עושה הפורום הזה עזר לי המון ואמרתי לך ליקרוא לי נתנאל

 

[R-o-i]

מורידים אחוז שומן.