הליכה בבית - קצב הלב הרצוי?
בוקר טוב, אני משתמש בהליכון ביתי והולך פעם-פעמיים בשבוע, בשעות הבוקר המוקדמות. בד"כ 30-45 דק', בקצב של 5.5 עד 6.5 קמ"ש. אני בן 31. מדדתי דופק בשיא המאמץ והוא עומד על 130-140 פעימות לדקה. מקריאה הבנתי שקצב הלב המירבי הוא 220 פחות הגיל, כלומר 189 עבורי, ושמומלץ לבצע פעילות אירובית ב-60% מקצב הלב המירבי, כלומר 114 פעימות עבורי. נשמע לי מוזר במקצת... מישהו יודע לעזור? תודה ויום טוב, מוטי
בוקר טוב, אני משתמש בהליכון ביתי והולך פעם-פעמיים בשבוע, בשעות הבוקר המוקדמות. בד"כ 30-45 דק', בקצב של 5.5 עד 6.5 קמ"ש. אני בן 31. מדדתי דופק בשיא המאמץ והוא עומד על 130-140 פעימות לדקה. מקריאה הבנתי שקצב הלב המירבי הוא 220 פחות הגיל, כלומר 189 עבורי, ושמומלץ לבצע פעילות אירובית ב-60% מקצב הלב המירבי, כלומר 114 פעימות עבורי. נשמע לי מוזר במקצת... מישהו יודע לעזור? תודה ויום טוב, מוטי