הליכה מיטיבה עם הרבה שרירים
ברמת כושר התחלתית, הליכה מפתחת את שרירי הרגליים. בוודאי שפיתוח ושמירה על מסת השריר תורמת לעיצוב. ובוודאי שהשומן ירד גם מהאזורים האלו ולאו דוקא לאט לאט. זה יותר תלוי באיזון התפריט וברמת הגרעון הקלורי. מומלץ כמובן להפעיל את מירב השרירים בגוף במגוון תרגילים כדי למזער את פרוק השרירים בתהליך החיטוב. הליכה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר לשריפת שומן אפשר להתמיד בה לאורך שנים רבות ולשלב אותה ביעילות בסדר היום ולאו דוקא בהליכה ארוכה אחת, אלא באופן שוטף - כל היום.
