המלצות לתרגילי בטן מאתגרים ?

[airnewto]

המלצות לתרגילי בטן מאתגרים ?

אשמח להמלצות לתרגילי בטן מאתגרים.
לא כפיפות בטן.
שמות תרגילים \ סרטון יוטיוב יהיה מעולה.
תודה מראש.

 

[catch 2 2]

L sit, dragon flag, front lever, side lever

 

[catch 2 2]

Ab wheel rollout

 

[Nattyk]

front lever, side lever לא הייתי ממליץ הלהם לבטן

פרונט לב ודגל לכתפיים הייתי ממליץ מאוד אבל עם המטרה היא נטו בטן עד שהשרירים האחרים יהיו מספיק חזקים העבודה על הבטן היא אפסית וזה סתם בזבוז זמן