הנמכת רמת סוכר בדם
אז ככה, בן 40, גלוקוז 95, אבא על גבול הסוכרתי (130-140). לפני שנתיים רמת הגלוקוז 93, כך שאין החמרה אבל לדעתי צריך לשים לב.
אני מקפיד על פעילות גופנית, אם כי לאחרונה הפחתתי אירובי לטובת אימוני כח. מבחינת תזונה שעשויה להיות בעייתית:
1. כמות של כחבילת שוקולד בשבוע.
2. פירות יבשים בכמויות, בעיקר אגוזים \ שקדים \ גרעינים למיניהם, אבל גם תמרים משמשים, צימוקים.
3. כמות של 4-5 פירות ביום (כולל השייק).
4. 4-5 פרוסות לחם מלא, מנת אורז \ פסטה.
עדי עכשיו לא במיוחד שמתי לב לדברים האלה, כי אין לי בעיית משקל, אבל נראה לי שהגיע הזמן להתחיל לפקח.
ממה להתחיל? מה הכי משמעותי? אין לי בעיה לשנות הרגלי תזונה, וגם אם יש בעיה אתגבר על זה.
קראתי עוד כמה טיפים, ואציתי לדעת מה מהם עבדו אצלכם (או על סמך מקחרים אם אתם מכירים):
1. פעילות גופנית קלה ישר לאחר הארוחה.
2. הרבה תה ירוק לאורך היום.
3. קינמון.
תודה מראש!
אז ככה, בן 40, גלוקוז 95, אבא על גבול הסוכרתי (130-140). לפני שנתיים רמת הגלוקוז 93, כך שאין החמרה אבל לדעתי צריך לשים לב.
אני מקפיד על פעילות גופנית, אם כי לאחרונה הפחתתי אירובי לטובת אימוני כח. מבחינת תזונה שעשויה להיות בעייתית:
1. כמות של כחבילת שוקולד בשבוע.
2. פירות יבשים בכמויות, בעיקר אגוזים \ שקדים \ גרעינים למיניהם, אבל גם תמרים משמשים, צימוקים.
3. כמות של 4-5 פירות ביום (כולל השייק).
4. 4-5 פרוסות לחם מלא, מנת אורז \ פסטה.
עדי עכשיו לא במיוחד שמתי לב לדברים האלה, כי אין לי בעיית משקל, אבל נראה לי שהגיע הזמן להתחיל לפקח.
ממה להתחיל? מה הכי משמעותי? אין לי בעיה לשנות הרגלי תזונה, וגם אם יש בעיה אתגבר על זה.
קראתי עוד כמה טיפים, ואציתי לדעת מה מהם עבדו אצלכם (או על סמך מקחרים אם אתם מכירים):
1. פעילות גופנית קלה ישר לאחר הארוחה.
2. הרבה תה ירוק לאורך היום.
3. קינמון.
תודה מראש!
