הנקה וספורט

[ענת59]

הנקה וספורט

ביתי בת חודשיים וחצי ולאחרונה חזרתי לעשות פעילות גופנית, למעלה מ - 5 פעמים בשבוע (אני מאמנת כושר), ובימים האחרונים אני מרגישה שכמות החלב פחתה. האם יכול להיות שיש קשר לספורט? והאם יש צורך לחכות משך זמן כלשהו אחרי הפעילות הגופנית בכדי להניק (בגלל חומצת החלב המופרשת בגוף) תודה

 

[שרון צברי LLL]

פעילות גופנית והנקה

שלום, ככל שעובר הזמן לאחר הלידה, הגוף לומד לייצר חלב לפי דרישה ולכן יש תחושה שיש פחות חלב. עוד אפשרות היא שינויים הורמונליים בשל חזרת המחזור, מצב הנפוץ בגיל זה כאשר אין הרבה הנקות לילה. עוד אפשרות שעולה בדעתי היא מיעוט בשתייה, בשל העובדה כי את עסוקה. שתייה עקבית בכמויות קטנות במשך כל היום יכולה להעלות את ייצור החלב. חשוב לציין, כי לעיתים השינויים משמעתויים בעיקר בעת שאיבת חלב ואצל תינוק אשר יונק לפי דרישה היא יגיב על ידי הארכת משך ההנקה או תוספת של הנקה. מחקרים הראו כי כמוסות חילבה ללא ריח יכולות להגביר את ייצור החלב, ראי מינון ע"ג האריזה (אסור במקרה של בעיות סוכר ולחץ דם נמוך של האם). לגביי חומצת החלב בחלב האם, יש הממליצים להמתין לפחות 20 דקות בין אימון מאמץ והנקה. במקרה ויש הרבה חומצה, לפעמים אמהות מדווחות כי התינוק מגיב וכך הן יודעות מתי זה בסדר להניק. בהצלחה, בהצלחה,