הסלמה בדרום

[Yelem תמיכה לנוער]

הסלמה בדרום

חברים יקרים,

ערב לא שקט. אזעקות רבות נשמעות כעת ברחבי הארץ....
חלק מאיתנו צמודים למקלטים. הלב דופק בעוצמה, הפחד גדול. אנחנו יודעים שלפעמים עוזר להיות ביחד.
המתנדבים שלנו מחכים לכם כאן וגם בצ'ט אחד על אחד ומזמינים אתכם להיכנס, לשתף ובעיקר לא להישאר עם כל זה לבד.
www.yelem.org.il

צוות האתר

 

[Bad life1]

לא יכולה עם הלחץ הזה

אני לא באזור הדרום אבל אני לא יכולה עם הלחץ הזה שיכול
להיות שפעם ראשונה אני ישמע בעיר שלי אזעקה. אני בהתקפי
חרדה לא נראלי שאני הולכת לישון הלילה. אוף נמאס מהטילים והמלחמות האלה

 

[Yelem תמיכה לנוער]

לחץ

היי יקרה,
מובן... המתח והלחץ נמצאים באוויר ויכולים להשפיע גם על מי שלא גר בדרום.
מאמינה ששיתוף, עשייה של דברים נעימים, עזרה לאחרים ועוד - יכולים להקל.
מזמינה אותך לנסות.
רותם

 

[Bad life1]

לא רק פעם ראשונה גם יותר מפעם אחת

לא מסוגלת לעמוד בזה הלב שלי על 200 כל פעם שיש אזעקה
זה לא אמיתי אני רוצה לקחת כדורי הרגעה אבל אני מפחדת
לקחת. אני מפחדת

 

[Yelem תמיכה לנוער]

נשימות מרגיעות

היי יקרה,
התגובה שלך היא נורמלית למצב הכל כך לא נורמלי הזה.
יש כאן כמה עצות לנשימות שיכולות לעזור...
לנשום באופן מרגיע: ברמה הגופנית, כשאנחנו נכסים ללחץ, חשוב לנשום באופן מרגיע. הנשימה הנכונה במצב חרדה היא נשימה שבה מוציאים יותר אויר ממה שמכניסים. עושים זאת באופן הבא: שואפים וסופרים עד 2 או 3 ואז נושפים תוך ספירה עד 4 או 5. נשימות כאלה מאוד מרגיעות ואם חוזרים עליהן 5 – 10 פעמים, הן מורידות לחץ. תרגיל נוסף - בזמן לחץ כיווץ של האגרופים וספירה עד 4 ואז שחרור שלהן במשך 4 פעמים - מביא לתחושת שחרור והורדת לחץ.
נסי את זה.
רותם