העלאת כושר גופני ועוד

[שירוש16]

העלאת כושר גופני ועוד

מולי היי.. במשך כ4 חודשים התאמנתי, אפשר להגיד יחסית אינטנסיבית על העלאת הכושר הגופני שלי לקראת קורס. כשאמרתי יחסית אינטסיבי התכוונתי שרצתי 3-5 פעמים בשבוע ועשיתי פקלי כוח.חלק מהאימון היה בצמוד למאמן כושר מוסמך. כעת הגעתי לשלב המכריע, ולא עברתי את המבחנים. רציתי לדעת מה יכולה להיות הסיבה לכך, האם הגיוני שבמשך4 חודשים משך זמן הריצה שלי ישתפר רק בכדקה? שאלה נוספת, אחרי ריצות יש לי כאבי בטן, מה יכולה להיות הסיבה לכך? ואחרונה: אני רוצה לשמור לי על הכושר אז מה שחשבתי לעשות זה לרוץ 3000 מטרים 3-4 פעמים בשבוע על הליכון כי אין לי אפשרות בשטח. האם זה טוב? תודה

 

[מולי אפשטיין]

במקום דרוך

שלום רב, אני לא יודע מה ממש עשית ומה היתה רמתך ההתחלתית ולאן הגעת בתום 4 חודשי אימון. צריך נתונים אובייקטיביים כמו זמני ריצות ויכולת הביצוע בתרגילי כוח שונים על מנת לראות האם חל שיפור והאם הוא משמעותי. חוץ מזה צריך לברר מה הן דרישות הקורס ואיזה אימונים צריך לבצע לקראתו. דברים כאלה ניתן לפתור בייעוץ אישי ובהתאמת תוכנית אימונים נכונה. לא יכול להמליץ מכאן כי אין לי כלים לעשות זאת. ייעוץ אישי ניתן להזמין בוינגייט במרכז לרפואת ספורט - 09-8639420 בהצלחה!