הפסקות בין סטים

[kechel]

הפסקות בין סטים

חלק סופרים 10 שניות, חלק סופרים דקה. איך אני יודע כמה זמן לנוח בין סטים?

אני מדבר על משקל בינוני-כבד, כלומר בערך 3 סטים של 10-12.

 

[MidNight Flame]

כשמדובר בסטים של 10-12 חזרות

זמן המנוחה יהיה סביב הדקה-דקה וחצי בממוצע. זה לא מאוד קריטי.

 

[amirline]

עם כזאת מנוחה לא בטוח שאפשר יהיה להישאר בטווח הזה לכל הסטים

נניח 3X10 עם מנוחה של דקה - דקה וחצי אומר שבסט השני או השלישי המתאמן כבר לא יוכל להשלים 10 חזרות אלא אם המשקל לא מספיק כבד ואז הסט הראשון לא יהיה ממש מאתגר, השני יהיה בסדר ורק בשלישי המתאמן ירגיש קושי.
&nbsp
למה לא לחכות אפילו 2-3 דקות בשביל להישאר בטווח של 10-12 חזרות ? ,בכזאת צורה גם יהיה משקל שיאתגר בכל אחד מהסטים.