עיצוב הגוף
לא התייחסת בהודעה שלך למבנה הגוף שלך אם הוא שמן או רזה אבל מה שאתה יכול לעשות בבית לעיצוב הגוף זה קודם כל ריצה וחוץ מזה שכיבות שמיכה, מתח, ומקבילים יחטבו ויחזקו אותך לא נראה לי שעדיף להתחיל ישר ממשקולות אבל תנסה להתייעץ עם עוד אנשים.. מקווה שעזרתי
