הקטנת הירכיים

[dz1997]

הקטנת הירכיים

שלום,

קודם כל קצת נתונים:

בן 16.5 גובה 170 שוקל 75-76 ק"ג אחוז שומן 14-15 % מתאמן בחדר כושר כמעט שנה.

הבעיה שלי היא כזאת, הירכיים שלי מאוד גדולות ביחס לשל אנשים אחרים ודי הייתי רוצה להקטין אותן..אני מתאמן די הרבה על רגליים ומשקיע בהם כי אני יודע שזה חשוב אבל הגעתי כבר למצב שלוקח לי הרבה זמן למשל למצוא ג'ינס שמתאים לי. אם יש איזו דרך להקטין את גודל הירכיים מבלי להפסיק להתאמן על רגליים אני אשמח לשמוע..

תודה ויום טוב!

 

[הר ניר29]

הקטנת היקפים

= איבוד מסה...
איבוד מסה באופן נקודתי.... לא ממש אפשרי מאימון - בהנחה שאתה מעוניין לאבד מסה שומנית "בלבד"

 

[motibari]

אתה בעצם אומר שאי אפשר לרדת באחוז שומן מבלי

לרדת במסת שריר ?

 

[הר ניר29]

איבוד מסת שומן בלבד

בהנחה שכלי המדידה שלך מדויקים היא משימה בעייתית בלשון המעטה.

המסר היותר חשוב בתשובתי שלחפש שינוי מקומי! של % שומן וע"י כך להקטין היקפים = משימה מתסכלת במיוחד כי אינה אפשרית.

לפחות לא ע"י אימון.

איך תכוון את האימון להשפיע על השומן באזור הירך בלבד?

 

[motibari]

אההה עכשיו הבנתי למה אתה מתכוון

מסכים לגמרי, לכל אחד יש את המקומות שבהם מרגישים מיד את הירידה\עליה באחוז השומן (אצלי בפנים לדוגמא מיד רואים אם אני עולה או יורד במשקל).

לגבי ירידה באחוז שומן מבלי לאבד מסת שריר אני יכול להגיד לך שזה אפשרי בהחלט, בימים אלו ממש אני אחרי חודש וחצי חיטוב (500-600 קלוריות מינוס ביום) ואני עדיין עם אותם משקלי עבודה ויורד בערך חצי קילו בשבוע (לא סופר את השבועיים הראשונים בהם ירדתי קצת יותר בגלל הנוזלים)

 

[הר ניר29]

לכן הדגשתי

בהנחה שכלי המדידה שלך מדויקים- ואני מניח שהם לא.

התופעה אפשרית....אבל מוגבלת מאוד.

 

[dz1997]

דיברתי על הורדת מסת שריר לא שומן

 

[הר ניר29]

שאלת

האם אפשר להקטין את היקף הירכיים מבלי להפסיק לעבוד על הרגליים.

כעיקרון לא.