הי, אני נמצא עכשיו בקורס בנושא, הנושא מקיף ורחב ולא ניתן להסביר באופן מפורט בהודעה בפורום. הרג'ה יוגה היא מה שציינת ויותר. בקיצור- זו שיטה לחקירה עצמית בה עוברים תהליך הכולל 8 שלבים של תרגול והתפתחות: 1. יאמה- ריסונים- למשל א-הימסה- אי פגיעה. 2. ניאמה- הנהגות- כגון הסתפקות. אלה תרגולים מוסריים והם הבסיס להמשך: 3. אסאנה- תנוחה. כאן ניתן לכלול תרגול פיסי, אך הדגש הוא על תנוחת ישיבה נוחה לתרגול מדיטציה. 4. פרניאמה- תרגילי נשימה. וכאן מתחיל תרגול ריכוז ומדיציה: 5. פרטיהרה- כינוס חושים. 6. דהרנה- ריכוז 7. דיאנה- מדיטציה 8. סמדהי- תודעת על. זה ממש הקצה של הקצה של המזלג. עוד קצת מידע באתר שיבננדה העולמי.
