הריון ופעילות גופנית
אני יודעת שנושא זה הועלה פעמים רבות בפורום אבל אני שואלת שוב כי לא ממש קיבלתי תשובות מדויקות וגם המאמרים שקראתי לא היו חד משמעיים .. אז בקצרה: אני מתאמנת אינטנסיבי הרבה מאוד זמן- אינטנסיבי הכוונה הכל- ספינינג כל יום, קיקבוקס, ריצה, CROSS TRAINER והכל בשילוב שיעורי עיצוב ועבודת כוח( משקולות).עבודה בממוצע של 3-4 שעות כל יום בחדר כושר, יש לי כושר מצויין אני מרגישה מצויין אבל אני לא מדריכה. עכשיו גיליתי שככל הנראה אני בהריון אז השאלה היא: עד כמה באמת מותר להתעמל - במיוחד בטרימסטר הראשון (3 חודשים ראשונים) שאז, למיטב הבנתי, יש להזהר במיוחד? מצד אחד, יהיה לי נורא קשה לעבור משגרה של פעילות גופנית אינטנסיבית לשגרה של לא לעשות כלום. מצד שני- די מפחיד ומלחיץ לעשות דברים שיכולים לסכן. אז מה, כמה ומתי מותר לעשות? קראתי שבשלושה החודשים הראשונים יש להיזהר אולם מהטרימסטר השני אפשר לחזור לפעילות מלאה כל עוד אין מניעה רפואית - האם אחרי שלושה חודשים של השבתה יהיה פשוט לשמור על כושר ועוד בהריון? אנא הבהרות אשמח לקבל תשובות ממדריכות או מתאמנות שעברו הריונות.
אני יודעת שנושא זה הועלה פעמים רבות בפורום אבל אני שואלת שוב כי לא ממש קיבלתי תשובות מדויקות וגם המאמרים שקראתי לא היו חד משמעיים .. אז בקצרה: אני מתאמנת אינטנסיבי הרבה מאוד זמן- אינטנסיבי הכוונה הכל- ספינינג כל יום, קיקבוקס, ריצה, CROSS TRAINER והכל בשילוב שיעורי עיצוב ועבודת כוח( משקולות).עבודה בממוצע של 3-4 שעות כל יום בחדר כושר, יש לי כושר מצויין אני מרגישה מצויין אבל אני לא מדריכה. עכשיו גיליתי שככל הנראה אני בהריון אז השאלה היא: עד כמה באמת מותר להתעמל - במיוחד בטרימסטר הראשון (3 חודשים ראשונים) שאז, למיטב הבנתי, יש להזהר במיוחד? מצד אחד, יהיה לי נורא קשה לעבור משגרה של פעילות גופנית אינטנסיבית לשגרה של לא לעשות כלום. מצד שני- די מפחיד ומלחיץ לעשות דברים שיכולים לסכן. אז מה, כמה ומתי מותר לעשות? קראתי שבשלושה החודשים הראשונים יש להיזהר אולם מהטרימסטר השני אפשר לחזור לפעילות מלאה כל עוד אין מניעה רפואית - האם אחרי שלושה חודשים של השבתה יהיה פשוט לשמור על כושר ועוד בהריון? אנא הבהרות אשמח לקבל תשובות ממדריכות או מתאמנות שעברו הריונות.