הריונית שאוהבת קפה - כמה שאלות...

[yoolyul]

הריונית שאוהבת קפה

- כמה שאלות...

שלום לכל המבינים בקפה,
אולי תוכלו לעזור לי.
אני אוהבת קפה, הפוך סטנדרטי, לא איזה אנינת טעם גדולה רק מכורה קלות.
אני בהריון וכידוע בהריון ממליצים להפחית (ויש האומרים להפסיק) את שתיית הקפה.
בשליש ראשון לא היתה בעיה למזלי, כי גם קפה הגעיל אותי, כמו כל שאר סוגי המזון בעולם.
עכשיו בשליש שני בא לי בא לי בא לי קפה.
הפחתתי המון אבל עדיין מתייסרת על מה שכן שותה.
הבנתי שעד 100 מ"ג קפאין ליום זה בסדר,
יותר מזה כבר שנוי במחלוקת ומעל 200 מ"ג אני חושבת שדי מקובל על כולם שלא מומלץ.
אז אולי למישהו כאן יש מושג,
כמה מ"ג קפאין פחות או יותר יש בהפוך סטנדרטי ברשתות בתי הקפה (ארומה, קפה ג'ו וכד')?
כמה מ"ג קפאין יש בקפסולת קפה של מכונת קפה ביתית? (וספצפית, יש לי מכונה של לוואצה)?
אפילו טווח כלשהו, כי כרגע אני ממש באפילה...

תודה ושבת שלום
לכל אוהבי הקפה באשר הם

 

[dudi4321]

יש יעוץ להריוניות מטעם בתי החולים וקופות

החולים.
את רוצה שכאן בפורום יתנו לך תשובה אחראית על מה לאכול ומה לא?

אני מכיר מחקר של פרופ' ברק פסיכיאטר שחקר השפעות אוכל על מחלת ההאלצהיימר.
תפוחי אדמה וקמח הם הלא טובים. וכדוגמה אמר שפיתה עם צ'יפס זה הכי מזיק.
קפה משפיע אחרת על אנשים. נשאלו בפורום הזה שאלות מפי שהקפה גורם לו הרבה בעיות. אני שותה בין 0 ל-8 כוסות ביום. קרה לי שעבדתי רחוק מהבית וכאב לי הראש בגלל שלא שתיתי. מצאתי איזו שקית של נטול קפאין וכאב הראש לא עבר עד שהלכתי לבית קפה.
http://www.health.gov.il/Subjects/pregnancy/health_centers/Pages/Tartology.aspx

אבוקדו, טבלית שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה ושתיית 5-6 כוסות קפה נחשבים עוזרים.

 

[yoolyul]

לא ביקשתי המלצה מה לאכול, אלא שאלתי על כמויות

כמה מ"ג קפה יש בהפוך סטנדרטי ובקפסולת קפה של מכונה ביתית.
אני רוצה לדעת את הנתונים, ומן הסתם את השיקולים כמה איך ולמה אעשה בעצמי...

ולא הצלחתי לפתוח את הקישור, מגיע לדף לא קיים...

 

[shoki222]

נראה לי שתקבלי תשובות כאן בלינק

http://www.clalit.co.il/he/pregnancy_and_birth/pregnacy/Pages/cafe_pregnancy.aspx

 

[yoolyul]

תודה

מכירה וקראתי את הקישור הזה,
אכן הבנתי בגדול את טווח הכמויות שעליהם מדובר בהריון.
מה שבעיקר ניסיתי להבין כאן זה כמה מ"ג קפאין בערל יש בכוס קפה הפוך (בבית קפה או שמכינים מקפסולה).

נראה לי שקיבלתי פחות או יותר את התמונה הכללית.
תודה לכל מי שענה!!

 

[shoki222]

כמה קפה את שותה\רוצה לשתות ביום

הפוך או מסוג אחר?

 

[yoolyul]

אני שותה רק הפוך ואסתפק באחד (גדול?) ליום

הפוך, אם אני מבינה נכון זה כמו אספרסו, כי זה פשוט שוט אספרסו עם חלב...
אז בעצם השאלה היא כמה מ"ג קפאין יש באספרסו רגיל.
וכן בקפסולה של לוואצה...

תודה!

 

[davesh]

כשאישתי הייתה בהריון, דאגתי שיהיה בבית

קפה נטול קפאין. ובא לציון גואל.

 

[yoolyul]

קניתי קפסולות של הנטול, זה הרבה פחות טעים!!

אולי אני צריכה לנסות את זה שוב, אבל בעבר פשוט לא הצלחתי לעבוד על עצמי ותמיד כשהכנתי לעצמי מהנטול לא סיימתי את הכוס ודי מהר אח"כ רציתי שוב קפה...
וגם מה זה הנטול הזה בעצם? לא מכניסים לשם חומרים זבליים במקום הקפאין?

 

[knappertsbusch]

עשרות מיליוני סקנדינביות לא טועות

שתי קפה בכיף, כמה שבא לך.
אצל אשתי הצריכה דווקא עולה בהיריון...
באספרסו סטנדרטי יש בערך הכי פחות קפאין, בין 30 ל-60 מ״ג,
בקפסולות / פודים יש עוד פחות אם לא מגזימים באורך החליטה.

בסקנדיביה נהוג לשתות ספלים בשרשרת של קפה פילטר,
שעקב המגע הממושך עם הקפה הטחון במהלך ההכנה,
יש בו יותר קפאין מבכל שיטה אחרת, בין 100 ל-200 לספל בודד.

 

[yoolyul]

תודה! כ"כ מעט קפאין באספרסו?

איכשהו הייתי בטוחה שלהפך, שבאספרסו יש יותר קפאין מבסוגים אחרים כי הוא מאד מרוכז ותמציתי.
ומה הכוונה אם לא מגזימים באורך החליטה? כמה זה נחשב לא להגזים?

לא בטוחה שההמלצה לשתות כמה שבא לי תואמת את המלצות הרופאים וממצאי כל המחקרים שקראתי עד כה (שדוקא ממליצים להגביל).
לא יודעת מה ממליצים בסקנדינביה אבל נשמע לי מוזר משהו

בכל מקרה, תודה!

 

[knappertsbusch]

הבאתי את הסקנדינבים בתור דוגמה לצריכה גבוהה

שלא מתבטאת בשום בעיה רפואית באוכלוסיה.
זה לא הדבר היחיד שמוזר אצל הסקנדינבים, אגב, לא חסרים להם מאכלים ש... בוא נאמר, לא מותאמים לחיך הישראלי.

קפאין מסיס במים, ומה שקובע את כמות הקפאין בכוס זה משך הזמן (פלוס טמפרטורה לזירוז העניינים)
שבו הקפה נמצא במגע עם המים. באספרסו, שיטת החליטה היא המהירה ביותר,
עם הכי פחות מגע בין קפה למים - בין 20 ל-30 שניות. "מגזימים" זה להאריך את זה ל-45 שניות ומעלה.
לא טעים, וסתם מוסיפים קפאין ושאריות קפה חרוך לעניין.
בכל בית קפה טוב תקבלי מנה של 20-30 שניות, "לפי הספר".

בשיטות חליטה אחרות כגון "קפה טורקי/מבושל/פינג'ן" או פילטר, המגע עם המים הוא למשך כמה דקות,
ועובר יותר קפאין למשקה. פשוט מאוד.

- - - - - -

אז מה ההבדל בין אספרסו לפילטר? כשחולטים בלחץ (אספרסו) מועברים לקפה יותר שמָנִים המכילים שלל טעמים.
(הסבר גס ופשטני)

 

[yoolyul]

תודה!

בהחלט עזרת לי להבין יותר (על סקנדינים ועל קפה אספרסו

)

 

[דניאל אפרים]

מספר עובדות והמלצות

לפי מקור רפואי מאוד מהיימן ( UPTODATE)

כתוב כך :

Caffeine intake — Observational studies have reported a association between caffeine intake (table 4) and several adverse pregnancy outcomes, including miscarriage, preterm birth, and impaired fetal growth. A limitation of these studies is their inability to adjust for confounders or accurately measure caffeine intake, which depends upon the size of the cup, brand of coffee, and brewing method. Given the limitations and inconsistencies of available data, it may be prudent for women who are attempting to conceive or who are pregnant to limit caffeine consumption to less than 200 to 300 mg per day to potentially reduce their risk of possible adverse reproductive effects.

שורה תחתונה לא יותר מ 200-300 מ"ג קפאין ביום.

לגבי תכולת הקפאין:

קפה מבושל 200 מ"ל ממוצע 133 ( טווח 102-200)
קפה נמס 93 מ"ג ( 27-173)
קפה גנרי , נטול קפאין 5 מ"ג (4-12)
אספרסו ( מנה אחת) 40מ"ג (33-90)
אספרסו נטול קפאין 4 מ"ג.

אבל אם מודאגים מקפאין , יש להתחשב במשקאות אחרים כמו :
תה , שיכול להגיע לרמה של ספל קפה ( טווח בצורות הכנה שונות 10-50 מ"ג)
משקאות קלים: פפסי וקוקה קולה 40 מ"ג בערך
משקאות אנרגיה כמו רד בול 80 מ"ג לכוס

גילוי נאות, לא הייתי מימי בהריון, אני רופא של אנשים ואני שותה הרבה קפה בעיקר בסוף שבוע.

 

[knappertsbusch]

מעולה! דובי, לטאג ליין?

 

[דובי דבש]

הוכנס להודעות נבחרות...

 

[yoolyul]

תודה! תודה!! רק לוודא שהבנתי לגבי תכולת הקפאי

הכמויות המדוברות הן לכוס? (כוס ממוצעת?)

ולגבי משקאות אחרים, תודה גם על זה, אני לא שותה תה, קולה או משקאות אנרגיה אבל בהחלט אפיץ את זה בקרב חברותי שחושבות משום מה שבקולה יש כמות זניחה של קפאין.
אגב, מה עם שוקולד ושוקו?

 

[דניאל אפרים]

קקאו וקפאין

כוס קקאו 3-13 מ"ג
Hershey's Special Dark Chocolate Bar ( איני יודע מה המקבילה בארץ ) 45 גרם - 31 מ"ג
Hershey's Chocolate Bar 45 גרם - 9 מ"ג.

הכמויות הן ל 8 אונקיות שזה כוס מוצעת, לגבי אספרסו, מנה אחת ( שזה כידוע כ -8 גרם של קפה בערך )

זהו.

 

[yoolyul]

תודה!

 

[dudi4321]

תודה, אבל...

אני מפחד במלוא מובן המילה ליעץ מה ומי למי שבהריון. למה להסתכן?