"הרעבה" ותוצאותיה
אני כרגע בתקופה של חיטוב דיאטתי. אני מתאמן במכון כושר על כוח ואירובי, שומר על מאזן קלורי שלילי , ולא אוכל שטויות , שותה המון מים. המטרה שלי היא לאכול מדי יום 5-6 ארוחות קטנות הכוללות בין השאר שייק חלבון (במנה - 25 גר' חלבון). כלומר - 2 ארוחות משייק חלבון , ועוד כארבע ארוחות קטנות (ארוחה אחת גדולה ושלוש קטנות). הבעיה היא שבשל מחסור בזמן ולעתים חוסר-רצון , אני נוטה לפעמים להרעיב את עצמי. לא יודע אם מדובר במשהו פסיכולוגי תת-מודעי , אני בהחלט לא אנורקט ואני בנאדם שמאוד אוהב לאכול , עם זאת אורך החיים שלי בצבא לעתים גורם למצב בו אני מסוגל לא לאכול כלום עד הערב ואז לאכול ארוחה גדולה. או לחילופין לאכול מעט מאוד במהלך היום פשוט ומעט/הרבה בערב. במקרה הקיצוני ביותר עברו 16 שעות בין ארוחה אחת שלי לשניה , הארוחה ה"מפסקת" כללה כ - 900 קלוריות. יש לציין כי אני נותר בסוף היום במאזן קלורי שלילי , עם זאת אני יודע כי זו לא הדרך. רציתי לדעת עד כמה שליליות ההשפעות של הרעבה כזו. אני מנסה מאוד לחסל את התופעה אצלי , אך אם הדבר קורה בכל זאת פעם-פעמיים בשבוע , האם הוא פוגע לחלוטין בכל התהליך , או שסה"כ בגלל המאזן הקלורי השלילי אני עדיין יורד במשקל , ואין לי מה לדאוג ?
אני כרגע בתקופה של חיטוב דיאטתי. אני מתאמן במכון כושר על כוח ואירובי, שומר על מאזן קלורי שלילי , ולא אוכל שטויות , שותה המון מים. המטרה שלי היא לאכול מדי יום 5-6 ארוחות קטנות הכוללות בין השאר שייק חלבון (במנה - 25 גר' חלבון). כלומר - 2 ארוחות משייק חלבון , ועוד כארבע ארוחות קטנות (ארוחה אחת גדולה ושלוש קטנות). הבעיה היא שבשל מחסור בזמן ולעתים חוסר-רצון , אני נוטה לפעמים להרעיב את עצמי. לא יודע אם מדובר במשהו פסיכולוגי תת-מודעי , אני בהחלט לא אנורקט ואני בנאדם שמאוד אוהב לאכול , עם זאת אורך החיים שלי בצבא לעתים גורם למצב בו אני מסוגל לא לאכול כלום עד הערב ואז לאכול ארוחה גדולה. או לחילופין לאכול מעט מאוד במהלך היום פשוט ומעט/הרבה בערב. במקרה הקיצוני ביותר עברו 16 שעות בין ארוחה אחת שלי לשניה , הארוחה ה"מפסקת" כללה כ - 900 קלוריות. יש לציין כי אני נותר בסוף היום במאזן קלורי שלילי , עם זאת אני יודע כי זו לא הדרך. רציתי לדעת עד כמה שליליות ההשפעות של הרעבה כזו. אני מנסה מאוד לחסל את התופעה אצלי , אך אם הדבר קורה בכל זאת פעם-פעמיים בשבוע , האם הוא פוגע לחלוטין בכל התהליך , או שסה"כ בגלל המאזן הקלורי השלילי אני עדיין יורד במשקל , ואין לי מה לדאוג ?