השתגעתי כבר נאמר לי לחפש בכתבות הפורום מה לאכול לפני ואחריי אימון אירובי [שמטרתו הרחבת סיבולת] לא מצאתי שום מאמר כזה מישהו יכול להאיר אותי? תודה.
