התגברות על SHIN SPLINT
ערב טוב,
Shin Splint היא פציעה שנגרמת מעומס יתר על שרירי השוק, כאשר בפעילות יומיומית קיים איזון בין העומס על השרירים לבין תהליכי ההחלמה הטבעיים של הרקמות, ובמצב של עומס יתר - האיזון הזה מופר. מדובר על נזק מצטבר, ולכן לוקח זמן עד שהוא מתבטא בכאב המוכר בחלק הקדמי של השוק.
עומס יתר זה כמובן מושג יחסי ואינדיבידואלי, והסיבות לעומס היתר יכולות להיות קשורות בתכנית אימונים לא מדורגת מספיק ו/או הנעלה לא מתאימה ו/או מבנה אנטומי של כף הרגל או הגפה התחתונה.
לצורך טיפול ומניעת הישנות של ה-Shin splints מומלץ מאד לגשת לפיזיותרפיסט/ית שיזהה את הגורמים למצב (ולא ייתן רק טיפול נקודתי סימפטומטי).
באופן כללי הטיפול כולל הורדת עומס (אך לא הימנעות מפעילות !!) מחד, תרגול רלבנטי בנשיאת משקל (תוך שמירה על מנח תקין של הגפה התחתונה), ותיקונים ביומכאניים במידת הצורך (שינוי בהנעלה / התאמת מדרס)..
בהצלחה,
עדי
(נ.ב. ספציפית לשאלתך - קיימים תרגילים, אבל הם צריכים להיות מותאמים לך באופן אישי)
