התובנות של הפסיכולוגיה חלק ב'

[דני קריות]

#השפעות של טראומה, במיוחד טראומות בילדות, יכולות ללוות את האדם לאורך כל חייו.
#יצירת הרגלים חיוביים היא תוצאה של חזרתיות. כאשר אנו מבצעים פעולה מסוימת שוב ושוב,
המוח לומד לשייך אותה לדפוסי התנהגות קבועים, מה שמוביל ליכולת לשנות דפוסים שליליים לחיוביים דרך תרגול והתמדה.
#אנשים מרגישים שיפור במצבם בעקבות קבלת טיפול דמה,זה מדגיש את כוחה של המחשבה והאמונה בתהליך הריפוי.
#אנשים לומדים דפוסי התנהגות דרך התבוננות וחיקוי של אחרים, במיוחד כאשר הם נחשפים לדמויות משפיעות או סמכותיות.
#אנשים שמאמינים שיש להם שליטה על חייהם ושהם מסוגלים לבחור את דרכם האישית נוטים להיות מאושרים יותר.
#מנגנוני הגנה הם תהליכים לא-מודעים שהנפש מפתחת כדי להגן על עצמה מפני מתח רגשי או טראומה.
#אנשים שמרגישים שיש להם מטרה ברורה ומשמעותית, בין אם דרך עבודה, משפחה, או פעילות חברתית,
נוטים לחוות יותר אושר וסיפוק בחייהם.
#חשיבות האיזון בין היבטים שונים של החיים – עבודה, פנאי, יחסים אישיים ובריאות נפשית.
חוסר איזון, כמו עבודה מוגזמת או הזנחת קשרים חברתיים, מוביל לעיתים קרובות לשחיקה ולתחושת חוסר סיפוק.
#דיבור פנימי חיובי ומעודד יכול לעזור בהתמודדות עם קשיים ולחזק את תחושת הערך העצמי.
#שינה מספקת חיונית לשמירה על הבריאות הנפשית. מחסור בשינה יכול להוביל להחמרה במצבי חרדה,
דיכאון, קשיי ריכוז, ותגובות רגשיות לא מאוזנות.