התחלה חדשה.
שלום לכולם,אני חדש בפורום ויש לי כמה שאלות. אני רוצה לציין שהחלטתי לפתוח דף חדש ונקי בחיים שלי,ותזונה נכונה ופעילות גופנית הם התחלה מצונית.אני כרגע בן 16,מעט מאוחר לפתוח דף חדש אבל גם זה הישג. מיום ראשון אני אתחיל ללכת באופן קבוע למכון כושר,לרוץ כמה פעמים בשבוע ועוד.ופה אני צריך את עזרתכם,אני מעונין להתחיל לאכול מזונות בריאים יותר אך אין לי שום ניסיון בנושא. קיבלתי יחס מומלץ לשילוב בין אבות המזון בכל ארוחה ביום.זו ההמלצה: שומן-חלבון-פחמימות: 50-35-15 השאלה שלי היא מהם המזונות המומלצים ביותר מבחינה בריאותית בכל אחת מאבות המזון? עוד שאלה היא כיצד אני מחשב קלריות בכל ארוחה? סתם לידע כללי,את הארוחות אני מפצל ל-4 ארוחות ביותר-בוקר,ליפני שינה וביניים.אני מקווה ליצור לי גם אולטימטום שעות,אך זה כבר בשלב מאוחר יותר. תודה מראש.
שלום לכולם,אני חדש בפורום ויש לי כמה שאלות. אני רוצה לציין שהחלטתי לפתוח דף חדש ונקי בחיים שלי,ותזונה נכונה ופעילות גופנית הם התחלה מצונית.אני כרגע בן 16,מעט מאוחר לפתוח דף חדש אבל גם זה הישג. מיום ראשון אני אתחיל ללכת באופן קבוע למכון כושר,לרוץ כמה פעמים בשבוע ועוד.ופה אני צריך את עזרתכם,אני מעונין להתחיל לאכול מזונות בריאים יותר אך אין לי שום ניסיון בנושא. קיבלתי יחס מומלץ לשילוב בין אבות המזון בכל ארוחה ביום.זו ההמלצה: שומן-חלבון-פחמימות: 50-35-15 השאלה שלי היא מהם המזונות המומלצים ביותר מבחינה בריאותית בכל אחת מאבות המזון? עוד שאלה היא כיצד אני מחשב קלריות בכל ארוחה? סתם לידע כללי,את הארוחות אני מפצל ל-4 ארוחות ביותר-בוקר,ליפני שינה וביניים.אני מקווה ליצור לי גם אולטימטום שעות,אך זה כבר בשלב מאוחר יותר. תודה מראש.
אין גיל להתחלות. בהצלחה