התייעצות בנושא שיפור גמישות

[אורלי_ל]

התייעצות בנושא שיפור גמישות

ערב טוב, מקווה שזה הפורום הנכון לשאול.
שאלתי היא איזה סוג של ספורט יוכל לעזור לי להיות גמישה יותר? אני די לא..
פילאטיס, יוגה? אולי משהו אחר?
אגב אם על הדרך זה גם יתרום לסיבולת לב-ריאה מה טוב
תודה מראש.

 

[נועה חורש]

שיפור גמישות

אני גם לא בטוחה שזה הפורום הנכון, כי אנחנו עוסקים רק בהתעמלות מכשירים ואקרובטיקה ולא בענפי ספורט אחרים כגון יוגה ופילאטיס.
אני לא יודעת בת כמה את, מה מצבך הגופני ומה המטרות שלך בשיפור הגמישות. אלה גורמים קריטיים בפיתוח גמישות.
בגדול את יכולה לעבוד על גמישות גם בבית, ללא מסגרת כלשהי. יש כמה עקרונות שאת צריכה לדעת, כגון אילו מתיחות לבצע ומה לא, כמה זמן להחזיק בכל מתיחה, כמה חזרות לבצע ובאיזו תדירות. שוב זה תלוי בגורמי הרקע שציינתי שאני לא יודעת עלייך...
פילאטיס ויוגה מתאימים לפיתוח גמישות. יש גם שיעורי מתיחות ייעודיים, שמטרתם בדיוק זו.
גמישות לצערי לא תורמת לפיתוח סיבולת לב-ריאה. לשם כך תצטרכי פעילויות אחרות כגון אירובי, שחייה, ריצה וכיו'ב.

 

[אורלי_ל]

תודה!