התייעצות לגבי תוכנית אימונים 
שלום
אני בת 23 ורוצה להעלות במשקל (!!), לחזק ולחטב את הגוף ע"י תזונה נכונה ושילוב של פעילות ספורטיבית.
אני לא ממש בכושר בזמן האחרון (מה לעשות סטודנטית וזה..) למרות שאני מאוד נהנית לעשות ספורט. אני הולכת ורוכבת על אופניים כשמזדמן אבל לא יותר מזה..
יש לי אפשרות ללכת לחדר כושר, אבל אני לא יודעת אילו מהמתקנים מתאימים למה שאני צריכה אם בכלל.
אילו תרגילים יתאימו? אשמח לאיזשהי תוכנית או להכוונה. דגש כמובן על חיזוק הגוף והסבולת ולא על שריפת קלוריות
בנוסף, כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
תודה!
שלום
אני בת 23 ורוצה להעלות במשקל (!!), לחזק ולחטב את הגוף ע"י תזונה נכונה ושילוב של פעילות ספורטיבית.
אני לא ממש בכושר בזמן האחרון (מה לעשות סטודנטית וזה..) למרות שאני מאוד נהנית לעשות ספורט. אני הולכת ורוכבת על אופניים כשמזדמן אבל לא יותר מזה..
יש לי אפשרות ללכת לחדר כושר, אבל אני לא יודעת אילו מהמתקנים מתאימים למה שאני צריכה אם בכלל.
אילו תרגילים יתאימו? אשמח לאיזשהי תוכנית או להכוונה. דגש כמובן על חיזוק הגוף והסבולת ולא על שריפת קלוריות
בנוסף, כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
תודה!
