ליאור השריף
New member
התייעצות לגבי תוכנית אימונים
שלום לכולם
אני מתאמן בחדר כושר כ-4 שנים.
התוכנית הקודמת שהתאמנתי היא madcow שעזרה לי מאוד לעלות במשקלים ולפתח כוח.
לאחר חודשיים, עברתי לתוכנית FBW של 10-12 חזרות (התוכנית הנוכחית), על מנת לתת לגוף "לנוח", בעקבות כאבים שנבעו מהעומס והמשקלים (כמה מהם גם מטכניקה לקויה ששיפרתי בעזרת מאמן).
מעונין בתוכנית חדשה, שמחד תתן אפשרות לשמור על מסה אך מאידך תסייע לי בשריפת שומן.
בחודשיים האחרונים הפסקתי לרוץ (לפני כן רצתי תדיר פעמיים בשבוע, ריצה קצרה של 5 ק"מ ואחת ארוכה 10 ק"מ), ההפסקה גרמה לי לעלות מ88 ק"ג ל93 ק"ג.
אשמח לרעיונות
גילי הוא 30
תודה רבה
ליאור
שלום לכולם
אני מתאמן בחדר כושר כ-4 שנים.
התוכנית הקודמת שהתאמנתי היא madcow שעזרה לי מאוד לעלות במשקלים ולפתח כוח.
לאחר חודשיים, עברתי לתוכנית FBW של 10-12 חזרות (התוכנית הנוכחית), על מנת לתת לגוף "לנוח", בעקבות כאבים שנבעו מהעומס והמשקלים (כמה מהם גם מטכניקה לקויה ששיפרתי בעזרת מאמן).
מעונין בתוכנית חדשה, שמחד תתן אפשרות לשמור על מסה אך מאידך תסייע לי בשריפת שומן.
בחודשיים האחרונים הפסקתי לרוץ (לפני כן רצתי תדיר פעמיים בשבוע, ריצה קצרה של 5 ק"מ ואחת ארוכה 10 ק"מ), ההפסקה גרמה לי לעלות מ88 ק"ג ל93 ק"ג.
אשמח לרעיונות
גילי הוא 30
תודה רבה
ליאור