איילה סליי
New member
התייעצות לפני סגירה
היי לכולם,
עברתי ניתוח טבעת לפני חמישה חודשים. התחלתי במשקל 125 ק"ג, היום בבוקר נשקלתי 110 ק"ג.
סגורה 8 (סגרתי ארבע פעמים, לאט לאט).
הירידה הגדולה הייתה בחודש הראשון בו ירדתי 8.5 ק"ג, ובהמשך עוד 6.5 ק"ג בארבעה חודשים בקצב דיי קבוע.
אין לי הגבלה ממשית, יכולה לאכול הכול (לפי הכללים), כולל 2 פרוסות לחם על הבוקר עם קוטג' וירקות.
בצהריים בדרך כלל 6 כפות אורז עם חלבון (חזה עוף / קציצות) וירקות.
בערב בדרך כלל חביתה עם סלט ופרוסת לחם קל.
בין לבין אוכלת פירות / חטיף אנרגיה / יוגורטים.
פעמיים בשבוע בממוצע אני גם אוכלת קינוח או אוכלת בחוץ (יודעת שזה מאט את הירידה, אבל מתאים לי ככה בינתיים)
הייתי רוצה להגביר מעט את קצב הירידה, למרות שהגוף למוד דיאטות ויורד לאט.
השאיפה היא חצי ק"ג בשבוע.
אני מתאמנת ואוכלת לפי תפריט של דיאטנית, למעט האכילה מחוץ לבית פעמיים בשבוע.
אציין כי לא הקאתי אף פעם, קרה פעם או פעמיים שנתקע ועבר במהירות.
אשמח לשמוע כמה לדעתכם כדאי לסגור היום.
תודה!!
איילה
היי לכולם,
עברתי ניתוח טבעת לפני חמישה חודשים. התחלתי במשקל 125 ק"ג, היום בבוקר נשקלתי 110 ק"ג.
סגורה 8 (סגרתי ארבע פעמים, לאט לאט).
הירידה הגדולה הייתה בחודש הראשון בו ירדתי 8.5 ק"ג, ובהמשך עוד 6.5 ק"ג בארבעה חודשים בקצב דיי קבוע.
אין לי הגבלה ממשית, יכולה לאכול הכול (לפי הכללים), כולל 2 פרוסות לחם על הבוקר עם קוטג' וירקות.
בצהריים בדרך כלל 6 כפות אורז עם חלבון (חזה עוף / קציצות) וירקות.
בערב בדרך כלל חביתה עם סלט ופרוסת לחם קל.
בין לבין אוכלת פירות / חטיף אנרגיה / יוגורטים.
פעמיים בשבוע בממוצע אני גם אוכלת קינוח או אוכלת בחוץ (יודעת שזה מאט את הירידה, אבל מתאים לי ככה בינתיים)
הייתי רוצה להגביר מעט את קצב הירידה, למרות שהגוף למוד דיאטות ויורד לאט.
השאיפה היא חצי ק"ג בשבוע.
אני מתאמנת ואוכלת לפי תפריט של דיאטנית, למעט האכילה מחוץ לבית פעמיים בשבוע.
אציין כי לא הקאתי אף פעם, קרה פעם או פעמיים שנתקע ועבר במהירות.
אשמח לשמוע כמה לדעתכם כדאי לסגור היום.
תודה!!
איילה
