התמודדות עם לחץ

[אקו 2000]

התמודדות עם לחץ

שלום אני מקווה שזהו הפורום הנכון: בימים האחרונים פקד את משפחתי משבר ואנחנו נאלצים להתמודד עם משהו חדש. ההתמודדות הזאת והמחשבות הרצות במוחנו גורמות לחלק מאיתנו ללחץ נפשי וגופני, קימה באמצע הלילה בלי יכולת לחזור לישון בחזרה , מעין גוש כזה בחזה או בבטן שלא נותן מנוח... האם אתם מכירים טכניקות מסויימות להורדת לחץ ולהפגת מתחים? תודה על התגובות השאלה נשאלת בכל הפורומים הרלוונטים

 

[אלינור גורנשטיין]

התמודדות עם לחץ תתכן באופנים הבאים:

1. עיסוק יומיומי בספורט. 2. הקדשת זמן מסוים ביום בו עושים משהו אחד שאוהבים. (יכול להיות אפילו 5 דקות ביום) 3. לשתות הרבה מים. 4. אפשר לשקול תוספי מזון שהם אנטי סטרסורים- בייעוץ מתאים עם אנשי בית הטבע. 5. לאכול מזון המורכב מפחמימות מורכבות (אורז, לחם מלא, קטניות וכו'). 6. לדבר על "זה" עם אנשים "חיוביים" , בעלי יכולת ראייה רחבה ומרגיעה. 7. לשקול ייעוץ עם אנשי מקצוע. בהצלחה!

 

[יפית77]

אני גם מתחברת להרגשות שלך וקיבלתי כמה הצעות

מהפורום # לנשום עמוק ולשחרר {נשימות להרגעה ...} לעסוק בפעילות גופנית כלשהיא לדבר עם חברה ופשוט לשחרר הכל מבפנים להבין שמה שעובר עליך זה נורמלי למצב בו את נמצאת לנסות גם עיסוק בשיאצו חיים שלנו רוויו מתחים ולחצים ...להמשיך לזרום וזה יחלוף לאט לאט סבלנות.. אני שולחת לך בריאות טובה ורגועה