התעגלות גב תחתון בזמן סקוואט עמוק

[מהבהב פעמיים]

התעגלות גב תחתון בזמן סקוואט עמוק

היי ערב טוב
רציתי לדעת איך אפשר לתקן גב תחתון ש-"מתעגל" בזמן ירידה לסקוואט עמוק? אני מבצע סקוואט שיורד מתחת למקביל ופתאום אני רואה במראה שממש הגב שלי מתעגל בצד התחתון שלו למרות שאמצע הגב והגב העליון נשארים חזקים ושואפים למעלה...
מישהו שמתאמן איתי והוא פיזיותרפיסט אמר לי להוריד משקלים ולעבוד על הטכניקה בשביל לתקן את זה כי בטווח הארוך זה עלול לגרום למצב של פריצת דיסק בגלל הגדלת הלחץ באיזור הזה של עמוד השידרה או משהו כזה.
חקרתי מעט את הנושא ונשמע שהוא צודק אז בנתיים הורדתי משקלים אבל איך אני עובד על זה?? אני מנסה להחזיק כמה שיותר חזק כדי שזה לא יתעגל וזה פשוט מתעגל בלי שאני שולט על זה בכלל...
זה מתחיל להתעגל ממש איך שאני עובר את המקביל, אז האם התשובה זה פשוט לעשות סקוואט פחות נמוך? אני לא רוצה להיות כמו המצחיקים האלה שאני רואה אותם בחד"כ שמעמיסים משקלים ויורדים 5 מ"מ...
האם יש דרך לרדת סקוואט שובר מקביל מבלי לעגל גב תחתון? כול מה שמצאתי (סרטונים ביוטיוב לדוגמא) מדברים על ירך האמסטרינס שהוא קשה מדי ותפוס אבל אצלי הוא די גמיש, אני יכול לשבת על הריצפה ולהגיע עם הראש לצד הירך מקדימה ולמתוח... וגם התאומים שלי גמישים...
אז מה אני לא עושה כאן טוב??
בתודה מראש

 

[MidNight Flame]

אם לא תצלם איך אוכל להביע דיעה עניינית?

פאוז סקווט ללא התעגלות -
http://youtu.be/17TmxyCilX0

 

[מהבהב פעמיים]

צודק, שכחתי לצלם...

אנסה לצלם באימון הבא שלי
&nbsp
צירפתי תמונה מהסרון שלך - האם זה לא התעגלות או תחילת התעגלות? אני שואל ברצינות

 

[מהבהב פעמיים]

התמונה

 

[motibari]

גם אצלי זה קורה

מישהו שמבין בנושא ראה את זה ואמר לי שזה נובע מחוסר גמישות של ההמסטרינג , הציע לי לא לרדת עד הסוף כדיי להמנע מההקשתה הזאת ולעבוד על גמישות ההמסטרינג

 

[MidNight Flame]

לא התעגלות, ביגוד שלא רואים בו כל כך