ובעניין אחר .....ירקות!!!!!!!!!!!!!

שמירלנה

New member
ובעניין אחר .....ירקות!!!!!!!!!!!!!

בכל מיני דיאטות כל הזמן אומרים "ירקות חופשי" "לא לספור קלוריות של ירקות",ואני ממש לא מבינה את זה.הרי גם להם יש ערך קלורי ,וישנם ירקות גם יותר משמינים כמו גזר,סלק ,גמבה,דלעת וכו'. היות ואני מתה על ירקות ויכולה בשקט לאכול 300 קל' של ירקות ,אני לא מצליחה להבין למה איך לא יקרה כלום אם אני אוכל אותם ולא אספור אותם... תודה.
 

רון ו

New member
מן הסתם תרגישי שבעה

היתרון באכילת ירקות הוא בתחושת השובע עקב הסיבים התזונתיים והאינדקס הגליקמי הנמוך. אין צורך לחיות תמיד עם מחשבון קלורי בראש, במיוחד שלא מרבים באכילת מזונות עם ערך קלורי סגולי גבוה ואינדקס גליקמי גבוה לדוגמא ממתקים - איתם מומלץ מאוד להתחשבן...
 
ירקות

כי בממוצע ב-100 גר' של ירק יש 20-40 קלוריות אזי לרב כמות הקלוריות המצטברת היא זניחה ,אם כי במקרים רבים דווקא כן "סופרים" ולוקחים את כמותם בחשבון, לרב משתדלים להגביל מזונות אחרים שלהם ערכים קלוריים גבוהים יותר.
 
למעלה