רעיון נחמד
ואני ממליצה שנמספר ונראה לכמה אנחנו מגיעות... 1. ירידה בערבית למזרון גבינה (אפשר להוסיף פ"פ) 2. עומדים לפני הספסל, מניחים ידיים על הספסל ודוחפים לעמידת ידיים (מצויין לילדות קטנות) 3. שפגאט עם רגל מוגבהת 4. זוויות (גם זווית בפיסוק וגם זווית בישיבה שלמה) 5. עבודה על עמידת ידיים כוח. 6. מניחים צד אחד של הספסל על שלב בסולם ויוצרים שיפוע. נותנים לבנות ללכת עליו הלוך חזור, אפשר גם לתת לבנות לשכב עליו עם הפנים לסולם (מלמטה) ולמשוך עם הידיים למעלה. 7. אותו מצב כמו ב- 6, מניחים עוד ספסל לידו בצמוד. על הספסלים מניחים מזרון גבינה. אפשר לעבוד בירידה על מגון תרגילים- רגל רגל אחורה, גלגול לאחור, רגל רגל לפנים, פ"פ ועוד. זה כל מה שעולה לי בראש כרגע אבל יש עוד הרבה.... כשיעלו לי עוד רעיונות אני אכתוב....
