ויטמין B12

[סקרנית לדעת]

ויטמין B12

ויטמין B12

הייתי שמחה לדעת באיזה מאכלים יש הרבה מויטמין זה ומה יש לאכול על מנת להשלים חוסר ב. כמו כן מה יש לעשות אם יש בעיה בספיגת הויטמין - B12 בגופנו ?

 

[ליאורה חוברה]

המשך B - 12



שלום לך השאלה מהי בעיה בספיגה. משהו שנמצא בבדיקה או תחושה שלך תכתבי ביתר בפירוט ואוכל לענות לך בברכה ליאורה חוברה

 

[סקרנית לדעת]

בעיה בחוסר.



אני אוכלת מנת בשר\עוף\דגים ביום בממוצע ולמרות זאת נמצא בבדיקות דם שלי חוסר בויטמין B12. האם עליי לדאוג ? חשוב לציין שהייתי צמחונית עד לפני שנה ורק בשנה האחרונה התחלתי לאכול מאכלי בשר. למיטב ידיעתי מנת בשר בשבוע אמורה לכסות את כמות ויטמין ה-B12 הדרושה לגוף. מה דעתך ? האם עליי להיות מודאגת ? מה עליי לעשות ?

 

[ליאורה חוברה]

חסר ב - B -12



שלום לך יתכן שהחסר נובע מהצמחונות הקודמת שלך כי עדיין לא הספקת למלא את החסר. לא בטוח שמנת בשר בשבוע תספיק. הדבר תלוי בספיגה ויש הבדלים בין אנשים. אם כעת את סובלת ממחסור רצוי ליטול B - 12 בכמוסות מציצה למשך 3 חודשים ואז לערוך שוב בדיקה (להפסיק את הכדור שבוע לפני הבדיקה ). אם המצב משתפר לבדוק שוב בעוד חצי שנה. אם יש שוב ירידה משמעותית או אם אחרי נטילת התוספת אין עליה משמעותית כדאי לפנות ליעוץ תזונתי לבדוק למה יש ירידה בברכה ליאורה חוברה

 

[סקרנית לדעת]

תודה רבה על הייעוץ