זה נכון שעדיף להמנע מפחמימה לפני השינה ? הסיבות שקראתי הן שבזמן השינה מופרש GH וכשאוכלים פחמימה לפני השינה מופרש אינסולין שפוגע בהפרשת ה GH , יש אמת בדברים?
