זקוקה לעצה
קצת רקע: אני בת 18.5, 3 חודשים בצבא. מראה הגוף מאוד מאוד חשוב לי, פיתחתי גם אובססיה כלפי זה ולפני הצבא עסקתי המון בספורט, דיאטה ותזונה נכונה. רזיתי, נראיתי טוב (בדיעבד אני אומרת את זה) ונכון להיום, אחרי הצבא ובלי חדר כושר, עליתי כ-5 קילו. אני לא נשקלת, אבל אני מרגישה ורואה. אני נמצאת בלחץ עצום ובחרדה ואני חושבת שגם עקב כך אני אוכלת ואוכלת. לחדר כושר אני הולכת שוב, בהדרגה, ומה שנותר לי עכשיו הוא בעצם תפריט. לקחתי את התפריט ירידה שנתנו לי לפני שנתיים ושיניתי אותו בהתאם ללו"ז היומי שלי. אני קמה ב6:00 ומגיעה הביתה מהצבע ב-17:30. מה שאני מבקשת הוא לדעת האם התפריט בסדר. 7:15-מנת פחמימה (קורנפלקס+חלב 1 אחוז) 10:30- 2 מנות פחמימות (לרוב סנדויצים עם קוטג', גבנ"צ קלה) 13:30- מנת פחמימה (סנדויץ או פרי+ ירקות) 15:30-מנת פחמימה אחת 17:30- מנת פחמימה +סלט גדול +מנת חלבון (בשעה הזאת אני בבית) 20:00- 2 מנות פחמימה +מנת חלבון. 21:30 אני כבר במיטה... 3 פעמים בשבוע חדר כושר. תודה וסליחה על האורך
קצת רקע: אני בת 18.5, 3 חודשים בצבא. מראה הגוף מאוד מאוד חשוב לי, פיתחתי גם אובססיה כלפי זה ולפני הצבא עסקתי המון בספורט, דיאטה ותזונה נכונה. רזיתי, נראיתי טוב (בדיעבד אני אומרת את זה) ונכון להיום, אחרי הצבא ובלי חדר כושר, עליתי כ-5 קילו. אני לא נשקלת, אבל אני מרגישה ורואה. אני נמצאת בלחץ עצום ובחרדה ואני חושבת שגם עקב כך אני אוכלת ואוכלת. לחדר כושר אני הולכת שוב, בהדרגה, ומה שנותר לי עכשיו הוא בעצם תפריט. לקחתי את התפריט ירידה שנתנו לי לפני שנתיים ושיניתי אותו בהתאם ללו"ז היומי שלי. אני קמה ב6:00 ומגיעה הביתה מהצבע ב-17:30. מה שאני מבקשת הוא לדעת האם התפריט בסדר. 7:15-מנת פחמימה (קורנפלקס+חלב 1 אחוז) 10:30- 2 מנות פחמימות (לרוב סנדויצים עם קוטג', גבנ"צ קלה) 13:30- מנת פחמימה (סנדויץ או פרי+ ירקות) 15:30-מנת פחמימה אחת 17:30- מנת פחמימה +סלט גדול +מנת חלבון (בשעה הזאת אני בבית) 20:00- 2 מנות פחמימה +מנת חלבון. 21:30 אני כבר במיטה... 3 פעמים בשבוע חדר כושר. תודה וסליחה על האורך