"חגי הכרס"- תכנסו ותהנו
בוקר טוב ושנה טובה, רציתי לשתף אתכם בכתבה שכתבתי. תהנו וחג שמח. "חגי הכרס": כיפור, ראש השנה, סוכות זה תמיד תופס אותנו אחרי תחילת שנת הלימודים, כשמתחילה מסכת החגים וחגיגות האוכל, כאילו לא היה לנו מספיק מכל אלה בחודשיים האחרונים של החופש הגדול. אני קורא להם "חגי הכרס" ,למה כרס? כיפור, ראש השנה, סוכות. למרות שהם באים בסדר שונה, תמיד אנחנו מרגישים ש"הכרס" הזאת נפלה עלינו בבת אחת ללא הכנה מוקדמת. מכיוון שאת ה"כרס הטקסית" לא ניתן להזיז, כי בכל זאת מסורת היא חלק נכבד מאיתנו, ננסה להתנהל בתקופה זו על-פי מספר עקרונות שיעזרו לנו למנוע את הופעת הכרס הפיזית, ואיתה את ייסורי המצפון. הגדירו מטרות: הגדירו מטרות מעוררות השראה עבורכם. הגדירו שתי מטרות הקשורות לתזונה ומשקל, ועוד שתי מטרות הקשורות ליחסים שלכם עם הקרובים אליכם, או עם עצמכם. התחילו את המטרות בהשלמת המשפטים הבאים: 1. בחגים האלה אני הולך ללמוד על עצמי שני דברים, והם........ 2. בחגים האלה אני לומד כיצד להצליח ב........ 3. בחגים האלה אני הולך להשקיע ב.............. 4. בחגים האלה אני הולך לנסות לעשות................. בדרך אחרת, והדרך החדשה היא............................ זוהי בהחלט דרך שמעוררת בי שמחה והשראה רבה. הישקלו כל בוקר, ורשמו את המשקל בטבלה שבה יופיעו כל ימי החג ובצידם המשקל היומי. תכנון יומי: רשמו בכל בוקר מה אתם מתכננים לאכול היום,איך יראה יומכם, ומה תרגישו כשתעמדו בתפריט שקבעתם. ברכו בכל בוקר: התחילו את הבוקר בברכה אישית: "אני מברך את עצמי ואת סביבתי ביום חג שמח" תצחקו ותחייכו לסביבה. שום דבר לא שווה את ההפך מזה. חג שמח וגמר חתימה טובה, אסף שגב מאמן אישי לחיים 077-8100784, 054-7504044
בוקר טוב ושנה טובה, רציתי לשתף אתכם בכתבה שכתבתי. תהנו וחג שמח. "חגי הכרס": כיפור, ראש השנה, סוכות זה תמיד תופס אותנו אחרי תחילת שנת הלימודים, כשמתחילה מסכת החגים וחגיגות האוכל, כאילו לא היה לנו מספיק מכל אלה בחודשיים האחרונים של החופש הגדול. אני קורא להם "חגי הכרס" ,למה כרס? כיפור, ראש השנה, סוכות. למרות שהם באים בסדר שונה, תמיד אנחנו מרגישים ש"הכרס" הזאת נפלה עלינו בבת אחת ללא הכנה מוקדמת. מכיוון שאת ה"כרס הטקסית" לא ניתן להזיז, כי בכל זאת מסורת היא חלק נכבד מאיתנו, ננסה להתנהל בתקופה זו על-פי מספר עקרונות שיעזרו לנו למנוע את הופעת הכרס הפיזית, ואיתה את ייסורי המצפון. הגדירו מטרות: הגדירו מטרות מעוררות השראה עבורכם. הגדירו שתי מטרות הקשורות לתזונה ומשקל, ועוד שתי מטרות הקשורות ליחסים שלכם עם הקרובים אליכם, או עם עצמכם. התחילו את המטרות בהשלמת המשפטים הבאים: 1. בחגים האלה אני הולך ללמוד על עצמי שני דברים, והם........ 2. בחגים האלה אני לומד כיצד להצליח ב........ 3. בחגים האלה אני הולך להשקיע ב.............. 4. בחגים האלה אני הולך לנסות לעשות................. בדרך אחרת, והדרך החדשה היא............................ זוהי בהחלט דרך שמעוררת בי שמחה והשראה רבה. הישקלו כל בוקר, ורשמו את המשקל בטבלה שבה יופיעו כל ימי החג ובצידם המשקל היומי. תכנון יומי: רשמו בכל בוקר מה אתם מתכננים לאכול היום,איך יראה יומכם, ומה תרגישו כשתעמדו בתפריט שקבעתם. ברכו בכל בוקר: התחילו את הבוקר בברכה אישית: "אני מברך את עצמי ואת סביבתי ביום חג שמח" תצחקו ותחייכו לסביבה. שום דבר לא שווה את ההפך מזה. חג שמח וגמר חתימה טובה, אסף שגב מאמן אישי לחיים 077-8100784, 054-7504044