חדשה כאן

חדשה כאן

אשמח לחוכמתכם..אני בת 52 בריאה ,פעילה ספורטיבית כ-3 פעמים בשבוע במכון כושר...שינוי אורח חיים נעשה לפני 3 שנים וכיום צמחונית.
מעולם לא ישנתי טוב..ובשנה האחרונה מחמיר לגמרי.
בעבר הייתי נרדמת לכמה שעות..מתעוררת לחצי שעה שעה ושוב נרדמת.
בתקופה האחרונה נרדמת לשלש שעות..וסובלת מנדודי שינה קשים עד הבוקר. לא..לא מטריד אותי דבר..ניסיתי לשתות חליטות שונות..לישון בחדר לבד(ללא הבעל הנוחר) חשוך..נעים ושקט. דבר לא עוזר. מטיילת בלילה..נרדמת לפנות בוקר לשעה וקמה עייפה מאוד מה שלא קרה בעבר. כל הבדיקות תקינות..ונשלחתי לבדיקת הורמונים. השאלה מה עושים? אם יש עוד דרכים לבדוק מה לא עובד ? לא רוצה כדורי שינה...וגם מצמחים שמאמינה בהם מאוד דיי פוחדת. לאחר דלקת ריאות שטופלתי בצמחים נמצאו שינויים בערכים בכבד. רק לאחר חודשים של ניקוי..הסתדר. HELPPPP רוצה לישון
 
קושי בשינה הצעה

הי לך, לקשיים בשינה יש הרבה סיבות רובן
פיזיולוגיות וחלקן ריגשיות..וכן שינויים הורמונליים
בהחלט יכולים להיות חלק מהבעיה..אני צריכה לשאול
הרבה שאלות כדי לעשות אבחון...
בכל מקרה...מנסיוני זה כמו כדור שלג..את מתחילה
לא לישון טוב ואז ישנה עוד קצת פחות טוב וכך
זה מתפתח עד שבסוף זו הופכת להיות בעיה
שמחבלת באיכות חיים.
הרבה פעמים הסיבה היא כמות המלטונין בגוף
מסיבה לא ברורה יורדת...מלטונין...הוא החומר
שאחראי על הורדת הוווליום של הגוף עד למצב
של שינה ושינה עמוקה.
לצערי בארץ מאיזו שהיא סיבה לא ברורה אסרו
על היבואן להביא את המוצר (הטיבעי), מנסיון,
כניראה בגלל שלאחת מחברות התרופות יש
תרופה כזאת
בכל מיקרה...מציעה לך לקרוא
על מלטונין כדי להבין על מה אני מדברת...
ולמצוא לעצמך חבר/ה בארה"ב שם זה מצוי
באופן חופשי...ולצרוך למשך תקופה של חודש
את המוצר...המון פעמים התהליך הפשוט הזה
מארגן מחדש את מנגנון השינה...
אין אפשרות לעשות לזה בדיקות.
שאלה: האם את עובדת במקום שבו רמת המתח היא
גבוהה מהרגיל בתפקיד שאת נמצאת?
האם את עובדת הרבה מול מחשב? (מצאתי שעבודה
של שעות רבות מול מחשב פוגעת באיכות השינה
כניראה יש לזה קשר בין הבזקי האור דרך העיניים למוח...
ושוב זו מסקנה שלי ..ולא מחקר בדוק)
האם יש מצב שתוכלי ללכת ללמוד לעשות מדיטציה או
צ'י קונג
? שני אלה עוזרים מאוד לשחרר את המתחים
ולהוביל את הגוף למצב של מנוחה...
כמו כן, ממליצה בחום על שיעור מתיחות וללמוד כמה סוגי
מתיחות ולעשות לפני השינה ומיד עם הקימה...מנסיון משחרר
חלק מהמתח מהגווף וזה מאפשר לגלוש לשקט ולשינה..

בדיקה נוספת שאני ממליצה לך לעשות היא של אבץ ZINC
לעיתים מחסור בו יכול לשבש את מנגנון השינה...

ישנה שיטה שנקראת ביו-פידבק...שווה לבדוק...יש אנשים שזה
עזר להם..

גם פרחי באך יכולים לעזור אם עושים בקבוק אצל
מטפל/ת מוסמך בפרחי באך.

חלק מהדברים כמו צמחי מרפא, אמרת שניסית אז
לא הזכרתי.

אני מקווה שעזרתי על קצה המזלג...זה נושא שמצריך
יותר מאשר שיחה בפורום....בכל מקרה, אל תוותרי
שנת לילה טובה חשובה מאוד לבריאות וצריך למצוא
את הסיבה והדרך להחזיר לך את האיזון שהופר..
אשמח אם תעדכני מה מצבך...
שיהיה בהצלחה
 
תודה על תשובתך המפורטת

באם אמקד את התשובה לכל השאלות ששאלת..התשובה לכולן היא לא. לא במתח..לא עובדת הרבה שעות..כן מרגישה כאילו אין לגוף את היכולת להרדם..כאילו חסר בו משהו.יכולה לשכב שעות תחת השמיכה..רגועה..בנעימות..אבל אין הרדמות מלאה. ובכלל גם שישנה השינה חלשה מאוד וכל רעש מעיר אותי.
אשמח לקרוא על המלוטנין..(האם מותר לצרוך אותו ללא התאמה לבדיקות כלשהן? יש תופעות לוואי ידועות?
 
תודה לך ותשובה

הי, תודה לך ששיתפת...מלטונין ניתן לצרוך ללא התאמה לבדיקות!
אין לזה תופעות לוואי...
מה שאת מתארת יכול להתאים לפגיעה במנגנון
השינה...לכן יש מצב טוב שהמלטונין יעזור...
האמת שכמות השאלות שהייתי שואלת אותך
בראיון היא גדולה מכדי לכלול אותה כאן בפורום..
ובסוף הייתי מגיעה למסקנה

אשמח אם תעדכני בהמשך..
לילה טוב
 
למעלה