שלום,
שמי שקד,אני בת 22.
לפני שנה שקלתי 100 קילו וכיום ירדתי כבר 17 קילו.
אני נירשמתי למכון הכושר, אך לצערי אני לא כל כך מתחברת.
רציתי לדעת אילו תרגילים את ממליצים לעשות לחיזוק הגוף,השרירים?
תודה מראש.
שקד.
תרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, בנץ׳ פרס, פרס ובנט אובר)
את יכולה להרכיב לך תכנית FBW עם תרגילים כאלה , מה שחשוב זה ללמוד את הטכניקה כמו שצריך (מדריכים/אינטרנט) ולהתחיל ממש עם מוט ריק, ההתקדמות כבר תגיע בהדרגה וכמובן שים תרגילים כאלה את תתחזקי בצורה משמעותית.
יש מסגרות נוספות חוץ מחד"כ, חוגים, קרוספיט, פילאטיס וכו'.
אני כן ממליץ להיות במסגרת כלשהי, תרגילים מומלצים דורשים גם ציוד ולא מעט למידה עצמית / הדרכה מקצועית.
