זו גם הייתה ההרגשה שלי בהתחלה
כולל רגעי שבירה.
אבל אז לומדים לספור את הפחמימות, ומגלים שהשד לא נורא כ"כ.
ברגע שאתה מאוזן, גם רגע קטן של שבירה לא נורא (כל עוד הוא לא הופך להרגל שמדרדר אותך)
חשוב להקפיד על ארוחת בוקר, וכזו שתסתום אותך להרבה ולא תעלה לך את הסוכר.
הדיאטנית הנחתה כמה מנות פחמימה מותר לאכול: בוקר 2, ביניים 1, צהריים 3, ביניים 1, ערב 2
כריך הבוקר שלי מורכב מלחם שנמצא ברוב המכולות, "לחם הולנדי" הוא נקרא - מקמחים מלאים, יש בו קמח שיפון ודגנים. הערך הגליקמי שלו נמוך. מה אני שם שם, זה משתנה: חביתה עם ירקות, גבינה עם ירקות או ממרח פסטו, ממרח גבינת שוקולד, או ממרח חמאת בוטנים טבעית עם אבקת קינמון.
לאחרונה אכלתי לא מעט את ממרח גבינת השוקולד, וגיליתי שאין קפיצה של הסוכר. שעתיים אחרי האכילה (ואין לי כדור גלוקומין בארוחת הבוקר) רמת הסוכר יורדת. למה? כי גבינה וגם גבינת השוקולד היא שומנית - הסוכר משתחרר לאט לדם.
כסוכרתי, לומדים לאכול הרבה אגוזי מלך ושקדים חיים. למה? כי אומרים שהם תורמים לאיזון רמות הסוכר - אז אלו הנשנושים שלך. מצד שני, זהירות, יש בהם הרבה שומן וגם קלוריות. זוהי אינה אכילה חופשית.
בצהריים, אין בנמצא אורז מלא. אז כן, 2 כפות של אורז רגיל. זה לא מה שישפיע בגדול. להשתדל להתמלא מירקות.
ישנם מאכלים, שנראים כמו "גוש" פחמימתי, אבל הם יותר "גוש" שומני. הם לא טובים לך, אבל לא יקפיצו לך את הסוכר (אלא דברים אחרים) -
פיצה לדוגמא, או מנת שווארמה.
בתכלס, צריך רק לדעת איך לשחק ומה לאכול. לא נשארים רעבים.
כולל רגעי שבירה.
אבל אז לומדים לספור את הפחמימות, ומגלים שהשד לא נורא כ"כ.
ברגע שאתה מאוזן, גם רגע קטן של שבירה לא נורא (כל עוד הוא לא הופך להרגל שמדרדר אותך)
חשוב להקפיד על ארוחת בוקר, וכזו שתסתום אותך להרבה ולא תעלה לך את הסוכר.
הדיאטנית הנחתה כמה מנות פחמימה מותר לאכול: בוקר 2, ביניים 1, צהריים 3, ביניים 1, ערב 2
כריך הבוקר שלי מורכב מלחם שנמצא ברוב המכולות, "לחם הולנדי" הוא נקרא - מקמחים מלאים, יש בו קמח שיפון ודגנים. הערך הגליקמי שלו נמוך. מה אני שם שם, זה משתנה: חביתה עם ירקות, גבינה עם ירקות או ממרח פסטו, ממרח גבינת שוקולד, או ממרח חמאת בוטנים טבעית עם אבקת קינמון.
לאחרונה אכלתי לא מעט את ממרח גבינת השוקולד, וגיליתי שאין קפיצה של הסוכר. שעתיים אחרי האכילה (ואין לי כדור גלוקומין בארוחת הבוקר) רמת הסוכר יורדת. למה? כי גבינה וגם גבינת השוקולד היא שומנית - הסוכר משתחרר לאט לדם.
כסוכרתי, לומדים לאכול הרבה אגוזי מלך ושקדים חיים. למה? כי אומרים שהם תורמים לאיזון רמות הסוכר - אז אלו הנשנושים שלך. מצד שני, זהירות, יש בהם הרבה שומן וגם קלוריות. זוהי אינה אכילה חופשית.
בצהריים, אין בנמצא אורז מלא. אז כן, 2 כפות של אורז רגיל. זה לא מה שישפיע בגדול. להשתדל להתמלא מירקות.
ישנם מאכלים, שנראים כמו "גוש" פחמימתי, אבל הם יותר "גוש" שומני. הם לא טובים לך, אבל לא יקפיצו לך את הסוכר (אלא דברים אחרים) -
פיצה לדוגמא, או מנת שווארמה.
בתכלס, צריך רק לדעת איך לשחק ומה לאכול. לא נשארים רעבים.
