חדש פה...

[אריאל123456]

חדש פה...

שלום לכולם שמי אריאל לוזון, מנתניה בן 13.... רציתי לדעת מה אני אמור לאכול בגילי לתזונה נכונה?

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תזונה נכונה

צריך לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון. ירקות ופירות ומוצרי חלב, וכן גם פחמימות כגון:לחם, פסטה, פתיתים, וכמובן מנות חלבון כגון:ביצים, בשר, עוף, לספר לאימא שכדאי להשתמש בשמן זית או קנולה בסלט או בבישול,ולהמעיט בממתקים. לגביי הכמויות, לא נוכל בפורום זה לתת מדוייקות שכן אצל כל אחד ואחד זה אחרת.גופנו מורכב מאותם חומרים המרכיבים את המזון ולכן יש לאכול מהכל אם כי במידה.

 

[אריאל123456]

תודה