חוות דעת על שיטת אימון (סטים במשקלים משתנים)
לאחרונה חזרתי להתאמן חזק בחד"כ אבל שיניתי שיטת אימון.
כעת אני עובד בשיטת סטים ללא מנוחה כמעט עם משקלים משתנים.
לדוגמא אם אני עובד יד קדמית משקולות חופשי אז אני לוקח 2 משקולות של 12 קילו ו2 של 6.
עושה סט עם ה12 (8 חזרות) וסט עם ה6(8-10 חזרות) כפול 4-5 ואז אני באמת מרגיש את השריר מתפוצץ.
מה דעתכם על שיטת האימון הזאת? האם היא יכולה לפגוע בשריר?
כשאני עובד רק משקלים גדולים אני כלל לא מרגיש את השריר מתפוצץ אלא רק מתעייף.
אותה פואנטה אני עושה בהכל - דחיקת חזה לדוגמא אני שם לידי 2 משקולות חופשיות במשקל נמוך ואז דוחק, מסיים ועובר למשקולות.
יד אחורית אותו דבר, רק ששם אני אוהב לעשות מדרגות - להתחיל מנמוך וכל סט לעלות במשקולת אחת עד למקסימום שלי ואז לרדת בחזרה כל פעם משקולת, ללא מנוחה.
אשמח לשמוע חוות דעת.
תודה.
לאחרונה חזרתי להתאמן חזק בחד"כ אבל שיניתי שיטת אימון.
כעת אני עובד בשיטת סטים ללא מנוחה כמעט עם משקלים משתנים.
לדוגמא אם אני עובד יד קדמית משקולות חופשי אז אני לוקח 2 משקולות של 12 קילו ו2 של 6.
עושה סט עם ה12 (8 חזרות) וסט עם ה6(8-10 חזרות) כפול 4-5 ואז אני באמת מרגיש את השריר מתפוצץ.
מה דעתכם על שיטת האימון הזאת? האם היא יכולה לפגוע בשריר?
כשאני עובד רק משקלים גדולים אני כלל לא מרגיש את השריר מתפוצץ אלא רק מתעייף.
אותה פואנטה אני עושה בהכל - דחיקת חזה לדוגמא אני שם לידי 2 משקולות חופשיות במשקל נמוך ואז דוחק, מסיים ועובר למשקולות.
יד אחורית אותו דבר, רק ששם אני אוהב לעשות מדרגות - להתחיל מנמוך וכל סט לעלות במשקולת אחת עד למקסימום שלי ואז לרדת בחזרה כל פעם משקולת, ללא מנוחה.
אשמח לשמוע חוות דעת.
תודה.