חוזר להתאמן אחרי כמה שנים, וחלש מאוד
אני בן 29, ואני חוזר לחדר כושר אחרי כשלוש שנים שלא עשיתי אימוני התנגדות בכלל. מדי פעם בתקופות רצתי בלבד.
אני מרגיש שאני חלש משמעותית מתקופות אחרות בהן חזרתי לאימוני התנגדות אחרי הפסקה ארוכה.
מה שקבעתי לעצמי זה שלושה שבועות של עבודה במכשירים בלבד, על שרירים גדולים, שני סטים כ12 חזרות.
בידיעה אני משתדל לעבוד עם משקלים נמוכים, אבל המצב הזה מרגיש לי קיצוני, בלחיצת חזה, לחיצת רגליים, לחיצת כתפיים אני עובד ללא משקולת בכלל, וממש מתקשה בחזרה ה12. אני לא יודע מה בדיוק ההתנגדות ללא משקולת בכלל במכשירים האלה, אבל בלחיצת חזה זה כנראה כמה קילו בודדים.
ממה שאני זוכר, אפילו מתאמן מתחיל אמור להיות מסוגל ללחוץ חזה כ30 קילו, לפחות כך אני זוכר שהתחלתי.
המוח ההיפוכונדרי שלי כבר מפחד שמשהו לא תקין פיזיקלית אצלי.
האם הדבר הזה נשמע הגיוני למתאמן מתחיל?
האם לשחרר מהלחץ ולראות מה קורה עוד שבועיים? בינתיים מדובר על שני אימונים בהם ההתנהגות הייתה זהה, וראוי לציין שמדובר על אימוני התנגדות לאחר ריצה (קלה) של 30-40 דקות.
תודה מראש
אני בן 29, ואני חוזר לחדר כושר אחרי כשלוש שנים שלא עשיתי אימוני התנגדות בכלל. מדי פעם בתקופות רצתי בלבד.
אני מרגיש שאני חלש משמעותית מתקופות אחרות בהן חזרתי לאימוני התנגדות אחרי הפסקה ארוכה.
מה שקבעתי לעצמי זה שלושה שבועות של עבודה במכשירים בלבד, על שרירים גדולים, שני סטים כ12 חזרות.
בידיעה אני משתדל לעבוד עם משקלים נמוכים, אבל המצב הזה מרגיש לי קיצוני, בלחיצת חזה, לחיצת רגליים, לחיצת כתפיים אני עובד ללא משקולת בכלל, וממש מתקשה בחזרה ה12. אני לא יודע מה בדיוק ההתנגדות ללא משקולת בכלל במכשירים האלה, אבל בלחיצת חזה זה כנראה כמה קילו בודדים.
ממה שאני זוכר, אפילו מתאמן מתחיל אמור להיות מסוגל ללחוץ חזה כ30 קילו, לפחות כך אני זוכר שהתחלתי.
המוח ההיפוכונדרי שלי כבר מפחד שמשהו לא תקין פיזיקלית אצלי.
האם הדבר הזה נשמע הגיוני למתאמן מתחיל?
האם לשחרר מהלחץ ולראות מה קורה עוד שבועיים? בינתיים מדובר על שני אימונים בהם ההתנהגות הייתה זהה, וראוי לציין שמדובר על אימוני התנגדות לאחר ריצה (קלה) של 30-40 דקות.
תודה מראש