חזרה לכושר ונפח פעימה

[אלי ו.]

חזרה לכושר ונפח פעימה

לאחר הפסקה של מספר חודשים חזרתי לפעילות אירובית. מה שנראה לי מאוד מוזר זה הנתונים משעון הדופק, בשבוע הראשון הגעתי לדופק מאוד גבוה (80-90% מדופק מירבי) אבל תוך ימים ספורים הדופק הממוצע ירד והיכולת עלתה משמעותית. למה אפשר ליחס את ההבדלים האלה? האם באמת נפח הפעימה יכול להשתנות בזמן קצר בצורה כה דראסטית?

 

[מולי אפשטיין]

נפח הפעימה

שלום רב, על איזו פעילות אתה מדבר ומה היה משך הפעילות? 80% מדופק מרבי אמיתי זו עדיין פעילות אירובית שאמורה להיות מתחת לסף האירובי ולעומת זאת איזור של 90% מהדופק המרבי זו פעילות סביב הסף האנאירובי. הפסקת אימון בוודאי שתגרום לירידה בנפח הפעימה, במקרה שלך מדובר בהפסקת אימון ארוכה מאוד. בטווח של עד 3 שבועות מדובר על ירידה של 10% ובטווחים ארוכים יותר ירידה של 13%-15%. חוץ מזה שיש גורמים רבים נוספים שמשתנים לאחר הפסקת האימון ואחד המשמעותיים שבהם הוא נפח הפלסמה. בהפסקת אימון נפח הפלסמה יורד במשהו כמו 12% והדבר משפיע כמובן על נפח הפעימה ועל תפוקת הלב. בברכה,

 

[אלי ו.]

אכן מדובר בהפסקה ארוכה

של מספר חודשים. הפעילות היא רכיבה על אופניים למשך 20-40 דקות. תודה על ההסבר שבאמת מסדר את כל הנתונים, חשבתי שנפח הפעימה יגדל אבל לא ידעתי שמדובר בטווחים כאלה בזמן קצר כל כך. מה שלא הבנתי זה איך כמות הפלסמה משפיעה על נפח הפעימה ועל תפוקת הלב?

 

[מולי אפשטיין]

נפח פלסמה

שלום, נפח דם גדול יותר (אחת מהתגובות הקלאסיות של אימון) מגדיל את כמות הנוזל במערכת ומאפשר, ביחד עם גורמים נוספים - כמו חזרה ורידית טובה יותר, למשל - טעינה מוקדמת גדולה יותר של שריר הלב בשלב המילוי ומכאן השפעה על הסיבים המתכווצים שלו. בברכה,

 

[אלי ו.]

../images/Emo51.gif למדתי משהו חדש ../images/Emo140.gif