ריצה לבד לא עובדת על חיזוק שרירי
הרגליים. גם לא אם אתה מבצע ריצות עם שיפוע גדול. תתחיל בעבודה על סקווטים (עמידה בפישוק רוחב הכתפיים, וכריעה עד למצב של ישיבה נמוכה באוויר. כשתתחזק תוסיף משקולות יד או אפילו עבודה עם בר) וגם דחיקות יחזקו. השאלה מה אתה צריך ולמה..
