חיזוק שרירים
שלום לכולם. לאחרונה נדבקתי בחיידק הספינינג, ולמזלי אני מאוד נהנת לפדל. קיימים מס' מיתוסים בנוגע לספינינג כמו- הורס את הברכיים, שוחק את הסחוס, גורם לכאבי גב...... איני יודעת מה נכון ומה לא אך שמעתי גם ממקצוענים ממני כי הכל שטויות וכל עוד אפדל בצורה נכונה איני אמורה לסבול מכל אלו. בנוסף, שמעתי גם כי מי שעושה הרבה ספינינג, רצוי כי יחזק שרירים מסויימים ברגליים על מנת למנוע פציעות. איני יודעת לומר באילו שרירים מדובר כי איני בקיאה בנושא ולכן חשבתי לשאול את המומחים שפה- על אילו שרירים כדאי לי לעבוד בחדר כושר על מנת לעזור לעצמי לפדל בצורה בטוחה וכדי למנוע פציעות. שאלה נוספת- (בהנחה כי מטרת הספינינג היא לשרוף קלוריות) מה יותר עדיף? האם עדיף רב השיעור לפדל על עומס גבוהה ואז המאמץ נובע מכך שקשה לי לפדל או שלצורך מטרה זו עדיף לי לפדל בעומס גבוהה אך לא מדי (כלומר כזה שאוכל להתמודד איתו אך גם להרגיש עומס במידה מה) כך אוכל לפדל יותר במהירות ובעצם הדופק שלי עולה מכך שאני בעצם מבצעת פידול מהיר. מקווה שהסברתי את עצמי בצורה ברורה. תודה רבה מראש, דניאלה.
שלום לכולם. לאחרונה נדבקתי בחיידק הספינינג, ולמזלי אני מאוד נהנת לפדל. קיימים מס' מיתוסים בנוגע לספינינג כמו- הורס את הברכיים, שוחק את הסחוס, גורם לכאבי גב...... איני יודעת מה נכון ומה לא אך שמעתי גם ממקצוענים ממני כי הכל שטויות וכל עוד אפדל בצורה נכונה איני אמורה לסבול מכל אלו. בנוסף, שמעתי גם כי מי שעושה הרבה ספינינג, רצוי כי יחזק שרירים מסויימים ברגליים על מנת למנוע פציעות. איני יודעת לומר באילו שרירים מדובר כי איני בקיאה בנושא ולכן חשבתי לשאול את המומחים שפה- על אילו שרירים כדאי לי לעבוד בחדר כושר על מנת לעזור לעצמי לפדל בצורה בטוחה וכדי למנוע פציעות. שאלה נוספת- (בהנחה כי מטרת הספינינג היא לשרוף קלוריות) מה יותר עדיף? האם עדיף רב השיעור לפדל על עומס גבוהה ואז המאמץ נובע מכך שקשה לי לפדל או שלצורך מטרה זו עדיף לי לפדל בעומס גבוהה אך לא מדי (כלומר כזה שאוכל להתמודד איתו אך גם להרגיש עומס במידה מה) כך אוכל לפדל יותר במהירות ובעצם הדופק שלי עולה מכך שאני בעצם מבצעת פידול מהיר. מקווה שהסברתי את עצמי בצורה ברורה. תודה רבה מראש, דניאלה.