חיזוק שרירי חזה בפרפר ובלחיצה

[GuyN2]

חיזוק שרירי חזה בפרפר ובלחיצה

מה היחס המומלץ של סטים שצריך לעשות בין פרפר ללחיצה?

 

[MidNight Flame]

3-5 לחיצה 0 פרפר

 

[GuyN2]

0 פרפר? לא לעשות פרפר בכלל?

 

[MidNight Flame]

אפשר בהחלט לוותר עליו

הוא תרגיל חד מפרקי, לא מאוד הכרחי, לא פונקציונלי עם פוטנציאל פציעה