חימום ומתיחות לפני פעילות אירובית
שלום רב. לפני כל יציאה לריצה - אני עושה מתיחות ואחר כך חימום שמשמעו כמה דקות הליכה מהירה - ריצה איטית - ואז הריצה עצמה. סוף הריצה הוא זהה - האטה - הליכה - מתיחות. שאלתי היא, האם לא הגיוני יותר למעשה לעשות את המתיחות אחרי מספר הדקות של ההליכה, כשהשרירים מעט יותר חמים ולכן נמתחים טוב יותר לקראת הריצה עצמה. כמו כן - אשמח ךשמוע או לקבל הפניות לתרגילי המתיחות האפקטיביים ביותר. תודה רבה!
שלום רב. לפני כל יציאה לריצה - אני עושה מתיחות ואחר כך חימום שמשמעו כמה דקות הליכה מהירה - ריצה איטית - ואז הריצה עצמה. סוף הריצה הוא זהה - האטה - הליכה - מתיחות. שאלתי היא, האם לא הגיוני יותר למעשה לעשות את המתיחות אחרי מספר הדקות של ההליכה, כשהשרירים מעט יותר חמים ולכן נמתחים טוב יותר לקראת הריצה עצמה. כמו כן - אשמח ךשמוע או לקבל הפניות לתרגילי המתיחות האפקטיביים ביותר. תודה רבה!